Vrei sa slabesti mai repede? Iata cateva obiceiuri care pot ajuta la accelerarea dramatica a metabolismului si arderea rapida a grasimilor.
România intră pe harta europeană a indoor skydiving-ului
Recomandari 10:25
Vrei sa slabesti? ACCELEREAZA arderea grasimilor in sase pasi simpli
Bea mai multa apa, in special inainte de masa
1/6
Toata lumea are nevoie de apa, numai ca nu se constientizeaza cantitatea necesara. Trebuie consumat un minim de doi litri de apa. Deshidratarea conduce la consum redus de energie si crestere in greutate. Daca vrei sa slabesti consuma suficienta apa (nu sucuri sau cafea), in special inainte de masa, scrie lifehack.org.
Mesteca alimentele mai mult timp
2/6
O teorie populara sustine ca vei pierde in greutate daca mananci mai lent. Motivul este ca exista o intarziere intre momentul in care inghiti alimentele si momentul in care produsele alimentare reduc senzatia de foame creierului. Aceasta intarziere determina oamenii sa manance mai mult decat este necesar. Un studiu din China confirma veridicitatea acestei teorii: a aratat ca barbatii obezi au mancat mai repede decat cei cu o greutate normala. De asemenea, s-a constatat ca barbatii care mesteca fiecare imbucatura de circa 40 de ori au pierdut cu 12% mai multe grasimi decat cei care au mestecat doar de 15 ori alimentele. Daca vrei sa slabesti cat mai repede, atunci mesteca alimentele de cate 20 de ori si apoi ridica acest numar cu inca cinci in fiecare saptamana.
Adauga suc de lamaie, miere si scortisoara meselor
3/6
Este bine cunoscut faptul ca produsele sanatoase tind sa fie absorbite mai lent, in timp ce alimentele nedorite, ca sucurile, de exemplu, sunt digerate mai repede. Din fericire exista modalitati de a face ca alimentele sa fie digerate mai lent. Adauga suc de lamaie si scortioara meselor tale pentru a incetini tranzitul din stomac spre intestine. De asemenea, inlocuirea zaharului cu o cantitate mica de miere imbunatateste nivelul de zahar din sange. In plus, mierea este digerata mai lent decat alte zaharuri.
Plimba-te dupa fiecare masa
4/6
Mersul pe jos este unul dintre cele mai eficiente trucuri de pierdere in grasime. Intr-adevar nu se compara cu un antrenament solicitant, insa activitatea dupa fiecare masa, chiar si lumina, influenteaza receptorii, cauzand absorbirea de catre muschi a glucozei abia ingerate. O plimbare de 10 minute dupa masa poate face diferenta!
Expunerea la temperaturi scazute
5/6
Nu toate grasimile sunt rele, multe dintre acestea stocheaza doar energie. Insa exista grasime care consuma energie pentru a-ti tine de cald. Asadar, poti accelera dramatic arderea grasimilor prin expunerea corpului la temperaturi scazute. Exista mai multe moduri de a face acest lucru: stai in incaperi racoroase, poarta haine usoare, bea un pahar de apa cu gheata dimineata si unul seara.
Fotografiaza fiecare masa
6/6
Majoritatea oamenilor nu au nevoie sa afle mai multe despre ceea ce ar trebui sau nu ar trebui sa manance. Au o dieta buna, insa nu o urmeaza. Asadar, ingredientul lipsa nu este un aliment pe care ar trebui sa-l adauge sau sa-l elimine din dieta, ci constientizarea si responsabilizarea. Se spune ca imaginea valoreaza cat o mie de cuvinte. Asadar, fotografierea produselor alimentare este mult mai eficienta decat un jurnal alimentar. Astfel, se va acorda mai multa atentie obiceiurilor alimentare!
