Afecteaza calitatea vietii! Factori care determina pierderea CONCENTRARII

Mai multe studii au aratat ca oboseala afecteaza atentia, memoria pe termen scurt, dar si alte functii mentale. Intr-adevar, nevoia de somn variaza de la persoana la persoana, insa minim sapte ore pe noapte vor imbunatati concentrarea pe timpul zilei.

Vrei sa fii la curent cu fiecare actualizare de pe retele precum Facebook, WhatsApp sau Twitter? Intrucat acestea genereaza deconcentrarea la locul de munca, calitatea randamentului, poate fi considerabil scazuta. Incercati sa le evitati atunci cand lucrati!

Putini sunt cei care pot ignora sunetul telefonului. Insa preluarea unui apel nu numai ca te va costa timp, ci nu te va mai lasa sa te concentrezi pe sarcina in curs. Daca lucrezi la un proiect important, se recomanda modul Silent pentru a se evita pierderea concentrarii, scrie WebMD.com.

Creierul nu se poate concentra fara combustibil, de aceea este indicat sa nu se sara peste micul dejun. Memoria pe termen scurt si atentia vor avea de suferit! Solutiile? Mananca intotdeauna micul dejun, ia mereu gustari bogate in proteine (ca nucile, de exemplu), evita carbohidratii simpli (in principal dulciurile) si opteaza pentru cereale integrale.

Intr-adevar, unele sarcini pot fi mai interesante decat altele. Cele plictisitoare insa, te fac foarte vulnerabil la distrageri. Telefonul, internetul, zgomotele pot parea tentante atunci cand te plictisesti. Pentru a evita aceste momente, recompenseaza-te cu o pauza de zece minute in care poti savura o gustare, te poti plimba sau poti face alta activitate care iti face placere. In cazul in care ai mult de lucru, incearca sa asculti muzica, pentru a depasi momentul de plictiseala si a-ti facilita munca.

Majoritatea oamenilor cred ca tendinta de a fi trist este semnul distinctiv al depresiei. Putini stiu ca si lipsa de concentrare poate fi un indiciu important in acest sens. Asadar, se recomanda consultarea unui medic de specialitate.

Din nefericire, unele dintre medicamentele utilizate pentru tratarea depresiei pot determina lipsa de concentrare. Acelasi lucru este valabil in cazul multor medicamente. Discuta cu medicul sau cu farmacistul pentru a verifica daca un medicament sau un supliment ar putea afecta concentrarea, insa nu inceta sa-l mai iei pana cand medicul nu va indica sau va prescrie alt medicament.

Atunci cand te simti stresat, intrucat ai prea multe sarcini de indeplinit, iti va fi greu sa te concentrezi. Incearca sa inveti cateva tehnici de reducere a stresului, ca meditatia, de exemplu. Acest lucru te poate ajuta sa tii in frau gandurile stresante, iar capacitatea de concentrare va fi vizibil imbunatatita.

Daca realizezi mai multe sarcini simultan, probabil ai impresia ca faci mai multe intr-un timp mai scurt. Studiile sugereaza, insa, ca pierzi mai mult timp trecand de la o sarcina la alta. Ideal ar fi ca proiectele sa fie rezolvate unul dupa altul si nu simultan. Concentreaza-te pe sarcina prioritara!

Gandul la facturile pe care le aveti de platit sau sarcinile pe care le aveti de indeplinit acasa nu va lasa sa va concentrati? Gandurile sacaitoare de orice fel pot fi un mod de distragere destul de puternic. Asadar, incearca sa faci o lista cu activitatile pe care le ai de indeplinit si comisioanele pe care trebuie sa le faci mai tarziu. Odata asezate pe hartie, nu te vei mai framanta ca ai putea uita ceva si te vei putea concentra mai bine.