Un nas congestionat poate duce la sforait. Inainte de a te culca, asigura-te ca ai narile desfundate si ca poti respira fara probleme, scrie
sfatulparintilor.ro.
Consuma mai putin alcool
2/10
Dupa cum stim cu totii, alcoolul relaxeaza muschii. Tocmai de aceea, consumul exagerat de alcool face ca muschii gatului sa se "linisteasca", fapt care duce la obturarea cailor respiratorii.
Mai putina mancare inainte de culcare
3/10
Incearca sa reduci cantitatea de mancare consumata inainte de culcare. Dupa o masa copioasa, organismul nu mai are timp sa digere mancarea, stomacul ramane prea plin si apasa pe diafragma. Rezultatul? Cai respiratorii blocate si sforait din plin.
Scapa de kilogramele in plus
4/10
Cine s-ar fi gandit ca surplusul de greutate influenteaza sforaitul? Daca scapi de kilogramele in plus, cantitatea de tesut adipos din spatele gatului este redusa, iar respiratia din timpul somnului este usurata.
Alta pozitie de somn
5/10
Dormitul pe spate favorizeaza aparitia sforaitului. Incearca sa dormi pe o parte a corpului. Astfel, vei descoperi ca nu vei mai avea probleme cu sforaitul.
Daca nu iti tratezi alergiile, vei fi avea mereu narile congestionate si vei fi fortat sa respiri pe gura. Mai mult de atat, nu vei scapa de sforait. Mergi la medicul tau de familie si discuta cu el despre tratamentele impotriva alergiilor.
Stim cu totii ca fumatul dauneaza grav sanatatii. Insa, putini oameni stiu ca tigarile te pot face sa sforai. Nasul devine congestionat, esti obligat sa respiri pe gura, iar asta favorizeaza sforaitul.
Pastreaza patul curat
8/10
Asigura-te ca patul tau este cat mai curat posibil. Schimba cat mai des posibil lenjeria si fetele de perna pentru a evita inmultirea acarienilor.
Nu trata somnul cu superficialitate
9/10
Nu trata somnul cu superficialitate! Odihna ta este foarte importanta, acorda-i atentia cuvenita si incearca sa nu muncesti exagerat de mult. Nu uita, atunci cand esti foarte obosit, esti predispus la sforait.
Baile cu aburi te vor ajuta enorm! Ia un bol cu apa calda, pune-ti capul deasupra lui, acopera-te cu un prosop si respira profund. Astfel, iti vei curata nasul si vei putea respira mai usor.
Cand a fost ultima data cand tu sau jumatatea ta mai buna ati avut parte de un somn linistit? 9AM.ro iti prezinta zece trucuri simple si eficiente pentru a scapa de sforait.
