Cand confortul caminului devine periculos! Noua moduri SURPRINZATOARE prin care te ingrasi fara sa realizezi

Prea multe ecrane intr-o casa indica o viata sedentara. Daca ai cate un televizor in fiecare camera, cel mai probabil de pui in fata lui in loc sa faci vreun fel de activitate fizica seara. Aduna-ti toata aparatura electronica in sufragerie. Nu ai nevoie de laptop sau televizor in dormitor sau in bucatarie. Astfel, nu vei fi tentat sa le deschizi si sa pierzi vremea in fata lor.

Daca ai nevoie de 10 minute pentru a-ti aduce aminte unde este echipamentul de sport, este clar ca nici nu vei sta sa-l cauti in fiecare zi pentru a te echipa de exercitii fizice. Tine la vedere tot ce folosesti atunci cand faci sport. Astfel, iti va fi mai usor sa te pornesti cand vrei sa faci miscare.

Nu scoate tot ce ai in frigider de mancare pe masa, mai ales seara. Pune in farfurie ce consideri ca mananci si atat. Daca ai si niste sandvisuri, si ciorba, si felul doi in fata ta, este foarte posibil sa mananci din toate, ingerand mai mult decat ai nevoie, scrie lyla.ro.

Daca produsele alimentare nesanatoase sunt la vedere si cele sanatoase sunt ascunse in frigider, este clar ca tentatia de a manca niste briose de pe masa va fi mai mare decat cea de a consuma o salata care este in frigider. Pastreaza la vedere tot ceea ce este sanatos si nu se strica repede.

O temperatura mereu potrivita in masina, la locul de munca si acasa te poate impinge la ingrasare. Organismul nu mai depune niciun efort suplimentar pentru a mentine temperatura. Spre exemplu, cand este frig, corpul consuma energie pentru a se incalzi, iar cand este mai cald, depune efort pentru a scadea temperatura. Daca pastrezi mereu o temperatura cu cateva grade mai mica decat cea potrivita tie, iti activezi celulele adipoase brune care-ti accelereaza metabolismul si te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Asigura-te ca intra lumina naturala in casa atunci cand te trezesti dimineata. Daca este nevoit sa iti intrerupi somnul inainte de rasarit, aprinde toate luminile din casa. In acest fel reusesti te pornesti mai usor, iar hormonul leptina, esential pentru controlul poftei de mancare pe parcursul zilei, este produs mai eficient de organism.

Zicala "cine se aseamana se aduna" este valabila si atunci cand vine vorba de greutatea corporala. Incearca sa inviti mai rar la tine prietenii care obisnuiesc sa bea litri de bere si sa manance cate zece pungi de chipsuri seara, deoarece obiceiurile lor alimentare nesanatoase sunt "molipsitoare".

Cu cat farfuria este mai mare, cu atat este nevoie de mai multa mancare pentru a o umple. Incearca sa inlocuiesti farfuriile mari cu unele mai mici. Poti reduce cu pana la 44% din aportul caloric la o masa daca pui mancarea in farfurii sau boluri mici, nu in cele clasice, mari.

Cand ai toate rafturile pline de conserve, borcane si alte recipiente pline de mancare, esti expus riscului de a-ti satisface toate poftele atunci cand te cuprind. Pentru a scapa de tentatii, incearca sa faci o curatenie temeinica. Daca stii ca nu te poti abtine de la bunatati, scapa de ele si pastreaza doar produsele sanatoase.