Căpșunile sunt unul dintre cele mai bune produse pentru o nutriție sănătoasă. Acest fruct conține fibre, vitamina C, multă apă și foarte puțin zahăr, care ajută la combaterea celulitei.
Caisele sunt destul de grele. Prea multe caise pot duce la indigestie, dar principalul pericol se află în sâmbure. Dacă vă place să mâncați interiorul sâmburilor de caise, trebuie să știți că acestea conțin amigdalină, care formează cianură de hidrogen în stomac. Este o otravă puternică care poate provoca greață, amețeli și leșin dacă este consumată în cantități mari.
Pepene verde și galben
2/5
Pepenele galben și pepenele verde conțin o mulțime de fibre și apă, care vă satura rapid și au un efect diuretic. Aceste fructe ajută la eliminarea toxinelor și la combaterea unor afecțiuni precum celulita și acneea. Sunt de mare ajutor atunci când este cald, restabilind echilibrul apei, care este, de asemenea, crucial pentru o siluetă și o piele perfectă.
Perele au un dezavantaj semnificativ: pot perturba activitatea intestinelor datorită efectului lor puternic de constipare.
Datorită conținutului scăzut de zahăr, a vitaminei C și a antioxidanților, fructele de pădure nu vă vor afecta silueta. Dimpotrivă, ele ajută la producerea colagenului și la arderea excesului de grăsime.
Avocado , pe de altă parte, nu este un produs pe care l-ai mânca în timpul unei diete . Uneori se numește „fruct din unt” și dintr-un anumit motiv: valoarea sa energetică este de 227 kcal. Avocado este mai bine folosit ca umplutură sau consumat în cantități mici.
Merele sunt printre cele mai bune fructe pentru fitness. Nu au grăsimi, iar valoarea lor energetică este de aproximativ 60-100 kcal. Merele conțin multe fibre și se saturează bine, luptând tot timpul împotriva celulitei datorită antioxidanților și pectinelor.
Strugurii sunt, dimpotrivă, printre cele mai proaste fructe atât pentru silueta ta, cât și pentru starea generală de sănătate. Strugurii conțin mult zahăr, coaja lor este greu de digerat, semințele pot congestiona intestinele, iar acizii din ele afectează smalțul dinților .
Grapefruitul este numărul 1 în lupta împotriva excesului de greutate datorită calităților sale puternice de a arde grăsimi. Enzimele din grapefruit ajută la procesarea activă a caloriilor. Nicio masă calorică (nu mai mult de 800 kcal) nu vă va afecta silueta dacă mâncați o jumătate de grapefruit.
Bananele, însă, sunt fructele cele mai „energice”. Digerează lent, iar oamenii de știință au găsit recent în ele anumite substanțe care blochează activitatea celulelor responsabile de divizarea grăsimilor.
Când ne uităm la cifrele noastre de pe cântar, avem tendința să ne gândim la fructe ca la un aliment cu conținut scăzut de calorii și sănătos, consumându-l în calitate de gustări și chiar în loc de cină. Acest lucru nu este corect în privința oricărui tip de fructe. Multe dintre ele conțin prea mult zahăr - aproape la fel de mult ca ciocolata.
Bright Side a întocmit o listă cu fructele pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să îți păstrezi silueta.
