Scapă de stres! Moduri simple de a gestiona durerea cronică la locul de muncă

Când ești stresat din cauza durerii s-ar putea să înrăutățești situația. Prin practicarea tehnicilor de gestionare a stresului la muncă sau în timpul liber vei putea să rămâi calm în timpul perioadelor de durere, vei reduce inflamația și vei oferi corpului energia necesară pentru a funcționa bine. Meditația, mâncarea sănătoasă, exercițiile, aromoterapia și somnul de calitate în fiecare noapte te vor ajuta. De asemenea, poți combina acest sfat cu pauzele fizice pentru a crea câteva momente de seninătate între sesiunile de lucru. Ascultarea unei meditații ghidate în timp ce faci o plimbare, de exemplu, ar fi o modalitate excelentă de odihnă și resetare înainte de a reveni la următorul proiect.

Indiferent de tipul de muncă pe care o faci, trebuie să iei întotdeauna pauze fizice programate. Trebuie să începi prin a face scurte plimbări pentru a-ți deplasa corpul și pentru a-ți verifica punctele de presiune care ar putea fi prezente. Acestea sunt obiceiuri bune nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru bunăstarea mentală.

Corectarea posturii destresează mușchii gâtului, spatelui, tulpina capului și poate reduce șansele ca durerea să se accentueze în aceste zone. Cu siguranță te vei simți mai bine la sfârșitul zilei dacă urmărești modul în care stai pe scaun la birou. Ar putea fi o idee bună să-ți setezi câteva alarme pe telefon pentru a-ți aduce aminte de postură și de faptul că ar trebui să o corectezi, dacă este necesar.