Nutrienți pentru corpul tău: 9 beneficii ale consumului a 4 nuci caju în fiecare zi

Nucile de caju sunt o sursă excelentă de cupru și antioxidanți, care sunt ambele benefice pentru pielea ta. Se știe că antioxidanții reduc semnele îmbătrânirii, iar cuprul, împreună cu alte enzime, produce colagenul responsabil pentru creșterea elasticității pielii.

Nucile caju sunt, de asemenea, o sursă excelentă de zinc. Iar acest element chimic este important pentru dezvoltarea celulelor sistemului imunitar, producerea de enzime antioxidante și activitatea sistemului imunitar în general.

Doar o nucă de caju poate furniza aproximativ 30% din valoarea zilnică pentru cupru și 20% pentru magneziu. Cuprul susține dezvoltarea oaselor și a țesutului conjunctiv, în timp ce magneziul ajută corpul să absoarbă calciu și reduce riscul de a dezvolta osteoporoză.

Caju este bogat în luteină și zeaxantină, antioxidanții care sunt importanți pentru a menține ochii sănătoși. Dacă sunt consumați zilnic, acești antioxidanți mențin vederea bună și țin la distanță infecțiile pe care le poți lua din mediu. Zeaxantina protejează, de asemenea, retina de razele UV dăunătoare.

Deficiența de magneziu poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv creșterea presiunii arteriale, dureri de cap frecvente și dureri în diferite părți ale corpului. Consumul regulat de nuci caju va asigura un echilibru adecvat de magneziu și te va scuti de migrene.

Unul dintre cei mai incredibili compuși din nucile caju sunt acizii anacardici. Acești acizi sunt capabili să distrugă bacteriile gram-pozitive care cauzează cariile dentare și acneea.

Nucile de caju conțin o serie de minerale și vitamine, inclusiv vitaminele E, K, B6, cupru, fosfor, zinc, magneziu, fier și seleniu. Toate joacă roluri importante în a ajuta corpul să funcționeze corect. Și cu cât metabolismul tău este mai sănătos, cu atât te vei simți mai energic pe tot parcursul zilei.

Majoritatea oamenilor cred că consumul zilnic de nuci poate duce la creșterea în greutate. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Nucile de caju conțin grăsimi, dar aceste grăsimi sunt sănătoase, iar magneziul din caju este esențial pentru reglarea metabolismului grăsimilor și glucidelor din corpul tău. De fapt, persoanele care consumă nuci caju în mod moderat și regulat pierd în greutate mai repede și au un risc mai mic de a deveni obezi. În afară de aceasta, aceste nuci pot fi o gustare excelentă pentru tine, deoarece sunt extrem de hrănitoare.

Cuprul din nucile caju va menține părul strălucitor și puternic și îi va oferi o textură matasoasă. Aceste nuci te pot ajuta, de asemenea, să îți îmbunătățești culoarea părului, deoarece stimulează producerea unui pigment numit melanină, menționează Brightside.