1. Compresă cu apă caldă
1/3
Încălzește o sticlă cu apă și așeaz-o pe partea inferioară a spatelui sau a abdomenului pentru a diminua crampele și durerile menstruale. Ține-o atâta timp cât crezi că este nevoie și schimb-o atunci când începe să se răcească.
2. Consumă alimente bogate în vitamine
2/3
Conform specialiștilor, complexul de vitamine B, calciu, magneziu și zinc reduc balonarea și alungă durerile abdominale. În special, calciul este cunoscut pentru menţinerea tonusului muscular şi ameliorarea crampelor menstruale.
3. Practică exerciții fizice regulate
3/3
Chiar dacă în acel moment când durerile sunt îngrozitoare nu ai niciun fel de dorință ce ține de fizice, adevărul este că un program echilibrat de mișcare diminuează durerile menstruale. Astfel, 9AM îți recomandă să mergi zilnic pe jos timp de 20 de minute pentru ca luna viitoare să faci față mai ușor perioadei menstruale.
În fiecare lună femeile au parte de câteva zile care le dau întreg organismul peste cap: menstruația. Pentru unele dintre noi aceasta vine la pachet cu dureri insuportabile, stări de greață și senzație de leșin, care nu se diminuează nici cu cele mai puternice pastile. De curând am descoperit câteva „trucuri” care mă ajută să mă pun pe picioare atunci când mă aflu în această perioadă dificilă și am decis să le împărtășesc cu voi pentru a vă sări în ajutor!
