Există trei surse principale de vitamina D: expunerea la UVB solară, o dietă sănătoasă și suplimente. Cu toate acestea, există anumite lucruri pe care ar trebui să le ai în vedere pentru a rămâne sănătos. Pericolul real al expunerii excesive la soare este cancerul de piele. Urmează un plan complex de protecție solară: rămâi la umbră, aplică protecție solară rezistentă la apă cu SPF 30 sau mai mare și poartă îmbrăcăminte de protecție.
Dacă alegi suplimente, amintește-ți că doza depinde de testele de sânge și de prescripțiile medicului. Deși un nivel de vitamina D de 30 ng / ml este considerat de obicei adecvat, nu îți risca sănătatea și consultă un specialist înainte de a lua orice suplimente. Cantitățile excesive de vitamina D se pot acumula în celule și pot duce la consecințe negative, precizează
Brightside.