De multe ori, confundăm deshidratarea cu foamea. Dacă ai mâncat de curând, dar încă simți nevoia să mai ronțăi ceva, bea un pahar de apă și așteaptă 15-20 minute.
Mănânci prea mult junk food
2/5
Alimentele de tip fast food sau de patiserie nu conțin nutrienții de care are nevoie corpul tău și nu îți satisfac senzația de foame. Deoarece sunt bogate în zaharuri, acestea îți cresc brusc glicemia, apoi o scad la fel de brusc, lăsându-te fără energie și cu un stomac gol. Consumă, în schimb, alimente bogate în fibre, precum nucile sau migdalele, care sunt sățioase, dar mai ales sănătoase.
Dacă ești stresat mereu din cauza locului de muncă sau a situație din familie, corpul tău este în alertă și îi trimite semnale creierului să se pregătească pentru un pericol iminent. Astfel, îți crește apetitul deoarece un astfel de "atac" va necesita energie.
Nu te odihnești suficient
4/5
Atunci când nu dormi suficient, nivelul de grelina (hormonul care stimulează apetitul) crește , în timp ce cel de leptina (hormonul care îți dă senzația de sațietate) scade. Asigură-te că dormi 7-8 ore în fiecare noapte pentru a asigura un echilibru hormonal în organismul tău.
Ai văzut imagini cu mâncăruri apetisante pe social media
5/5
Potrivit unui studiu realizat în 2012, atunci când ne uităm la imagini cu mâncare, nivelul hormonului grelina crește considerabil.
Abia ai mâncat, dar parcă ai mai ronțăi ceva. Senzația de foame este normală dacă ești însărcinată, suferi de sindromul premenstrual sau abia ai terminat o ședință de sport. Dar, nu este în regulă dacă îți este foame tot timpul, chiar și după ce abia ai mâncat. Iată câteva posibile cauze și ce să faci pentru a le pune stop.
