Consumate în exces, îți pot afecta sănătatea: 8 alimente de care NU trebuie să faci abuz

Morcovii sunt plini de betacaroten, pe care corpul tău îl transformă în vitamina A, după cum este necesar. Din păcate, excesul de betacaroten din corpul tău poate provoca carotenemie, o boală care îți face pielea gălbuie. Dispare treptat pe măsură ce carotenul este procesat și nu provoacă vătămări.

Despre băutura chinezească care a cucerit lumea se spune că mărește numărul bacteriilor intestinale. Cu toate acestea, conține și un produs secundar al fermentării drojdiei care, dacă este consumat în cantități mari, poate provoca balonare și stres digestiv.

Prea multă apă poate crea un dezechilibru electrolitic prin trimiterea nivelului de sodiu când rinichii nu îl mai pot procesa. O altă consecință, în cazuri extreme, este acumularea de apă în creier, ceea ce îl face să se umfle și crește presiunea, deoarece craniile umane nu se pot întinde. Deși foarte rare, ambele cazuri au fost observate la sportivii care au nevoie compulsivă de rehidratare după o lungă sesiune de antrenament sau la persoanele cu probleme renale.

Avocado conține fibre și multe vitamine. De asemenea, te poate ajuta să reduci colesterolul și să menții sănătoase celulele datorită conținutului ridicat de grăsimi monosaturate. Dar un singur avocado conține 240 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ 10% -20% din aportul ideal de calorii al unei persoane și ingerarea a prea multe calorii poate duce la probleme de înfundare a arterelor. Ar trebui să consumi aproximativ jumătate sau 1 avocado pe zi dacă este consumat crud.

Sfecla roșie este o sursă excelentă de vitamine și minerale. De asemenea, conține mulți oxizi nitrici pe care corpul tău îi transformă în nitrați, ceea ce te poate ajuta să scazi tensiunea arterială. Acestea sunt apoi transformate în nitrozamine care se găsesc și în carne, ceea ce înseamnă că ar putea crește șansele de a dezvolta boli. Din această cauză, ar putea fi cel mai bine să eviti combinarea unui aport ridicat de sfeclă roșie și carne roșie.

Algele marine sunt un exemplu rar de produs non-animal bogat în vitamina B12, ceea ce îl face un substitut excelent pentru carne în dietele vegane și vegetariene. De asemenea, a fost promovat ca un superaliment care te-ar putea ajuta să slăbești datorită conținutului său bogat în iod și fibre. Dar un aport ridicat de iod ar putea duce la probleme cu tiroida și chiar la creșterea în greutate. Algele marine pot conține, de asemenea, cantități mari de metale grele, în funcție de locul în care au crescut.

Alimentele din soia sunt bogate în nutrienți, inclusiv vitamina B, fibre, potasiu, magneziu și proteine ​​de înaltă calitate. Este considerată o proteină completă, deoarece conține toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate produce. Dar dacă ți-ai schimbat recent dieta din cauza problemelor tiroidiene, atenție: soia ar putea interfera cu medicația hormonală utilizată pentru tratarea hipotiroidismului la pacienții de sex feminin. Deși studiile nu sunt concludente, merită monitorizate cu atenție.

Deși semințele de chia au fost vândute ca un superaliment din cauza conținutului ridicat de omega-3, nu s-au găsit până acum dovezi ale beneficiilor lor pentru sănătate, în special în ceea ce privește bolile cardiovasculare. Omega 3 conținut în semințele de chia este mai greu de absorbit decât cel oferit de somon, așa că, în ciuda conținerii mai multor cantități, ar trebui să mâncați aproximativ 100 de grame de semințe de chia pentru a absorbi la fel de mult ca și peștele. 100 de grame de semințe de chia conțin aproximativ 500 de calorii, ceea ce este aproximativ la fel ca un hamburger de tip fast-food, menționează brightside.me.