Ouăle sunt o sursă bogată în proteine care conțin aminoacizi esențiali și te fac să te simți plin. Cea mai bună alegere sunt ouăle Benedict sau pur și simplu ouăle fierte. Omletele sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru cină, dar numai dacă le gătești cu o cantitate minimă de ulei (sau fără ulei).
O mică porție de brânză are în jur de 100 de calorii, dar îți va aduce multă plăcere și beneficii sub formă de triptofan, proteine și cazeină. În special, cazeina te poate ajuta să te simți mai mulțumit și este bună pentru sănătatea musculară. Strugurii, care sunt bogați în melatonină, vor aduce beneficii orelor de somn.
Pentru persoanele care preferă o masă mai grea, putem spune că curcanul este un adevărat stoc de triptofan și proteine sănătoase. Este mai bine să alegem acest produs în schimbul cărnii de pui, deoarece organismului nostru îi este mai ușor să-l digere.
Baza acestui fel de mâncare este năutul. Boabele de naut sunt bogate în vitamina B6 și, la rândul lor, sunt importante pentru sinteza serotoninei. Dacă te hotărăști să iei o gustare de seara, cel mai bun plus pentru acest fel de mâncare bogat sunt castraveții, dovleceii sau morcovii.
Pentru o gustare de seară este mai bine să alegi porumbul fiert în loc de porumbul la conservă. Acest produs poate ajuta la eliminarea excesului de colesterol din organism. Amintește-ți că nu ar trebui să adăugi prea mult unt sau sare la această gustare!
Pentru mesele târzii, este mai bine să optezi pentru un pește gras. De exemplu, poți alege somonul care este bogat în nutrienți și acizi grași omega-3. Proteina din pește este, de asemenea, bună pentru metabolism.
Vestea bună este că oamenii de știință și medicii au sugerat că este atât benefic, cât și esențial să mănânci seara. Pentru a evita greutățile stomacului, somnul scurt și creșterea în greutate este important să alegi în mod înțelept produsele pentru cină. Și, desigur, nu uita de dimensiunile rezonabile ale porțiilor. Bright Side aduce această veste bună oamenilor care nu vor să se îngrașe și împărtășește lista de produse pe care le pot mânca fără griji seara.
