Papaya iti ofera foarte multa vitamina C, aproximativ 185 mg ceea ce mareste de doua ori si jumatate doza necesara pe parcursul unei zile.
1. Varza de Bruxelles
1/5
Varza de Bruxelles se afla printre alimentele care au in compozitia lor vitamina C. O portie de varza de Bruxelles are 13 mg de vitamina C.
Ardeiul gras rosu are un procent ridicat de vitamina C. Are in compozitia sa o cantitate de 152 de mg, mai exact 203% din doza zilnica recomandata.
Acest aliment usor de preparat si preferat de toata lumea iti poate oferi aproximativ 36 de mg din cantitatea recomandata de vitamina C.
Un alt aliment care poate completa doza necesara de vitamina C este cafeaua. O singura ceasca poate avea aproximativ o cantitate de 6 mg de vitamina C.
In plin sezon gripal, cand organismul nostru trebuie sa aiba o cantitate mare de vitamina C, suntem obisnuiti sa consumam in mare parte citrice fiindca reprezinta principala sursa pentru o imunitate puternica. De exemplu, un pahar cu suc natural de portocale reprezinta 100 mg de vitamina C, adica 130% din doza zilnica recomandata persoanelor peste 18 ani, potrivit foodstory.ro dar sunt oameni care nu tolereaza aciditatea acestor fructe. Iata cateva alternative gustoase care ofera aceeasi cantitate de vitamina C, asta in cazul in care nu poti consuma citrice sau pur si simplu te-ai saturat de gustul lor.
