Mici bucurii zi de zi! 10+ metode simple ca sa fii mai fericit

Aparent, consumul de apa este strans legat de faptul ca organismul va primi mai multa energie, de altfel una imbunatatita. Claritatea mentala si atentia sunt de asemenea mai bune reducandu-se migrenele, constipatiile sau infectii ale tractului urinar. Mai simplu spus - fara dureri esti mai fericit.

Ca este vorba sa urmaresti un film de comedie sau ca iti rezervi cateva minute sa urmaresti un filmulet amuzant, ca citesti un banc, alege cateva momente ca sa te relaxezi si sa razi pe saturate. Rasul este o terapie eficienta pentru zilele gri. Un studiu din 2011 lega rasul de combaterea simptomelor de depresie. (sursa NCBI)

Ar fi o idee tare buna sa iti iei un animal de companie, care sa te intampine cand ajungi de la munca sau sa se incurce in picioarele tale cand te pregatesti sa pleci spre job. Orice ai alege - pesti, pasari, patrupezi - fie si doar 10 minute petrecute zilnic in compania unei astfel de vietati iti vor reduce semnificativ nivelul de stres. La fel de bine ajuta sa urmaresti clipuri amuzante cu animale.

Poti sa imprastii energie pozitiva - care te va ajuta si pe tine - daca alegi sa ii faci un compliment cuiva. Poate fi o persoana cunoscuta sau un strain, ideea este ca daca simti ca ii poti spune ceva de bine, fa-o. S-ar putea sa aiba nevoie sa auda asta, iar bucuria lui/ei te va ajuta in egala masura si pe tine. 

Poate parea o masura radicala, dar odata ce vei face asa mai multe zile si vei observa cat de bine te simti, o sa accepti asta ca un stil de viata. Concret, alege ca inainte sa te pui in pat sa renunti sa te uiti la TV, sa pierzi timp pe Facebook sau sa te joci pe o tableta. Spui nu ecranelor negre si nu mai faci nopti albe pentru ca vei dormi mai linistit. Plus ca vei fi mai productiv si mai relaxat. Mai important, tine-te departe de Social Media pentru a reduce efectele negative asupra sanatatii mentale - stari de anxietate, depresie, singuratate.

Sa fii odihnit este mai important decat crezi. Si nu este vorba doar despre somnul de seara, ci si despre ideea de a rezerva corpului timp sa se refaca, sa se reincarce si pentru a-ti intari sistemul imunitar. Privarea de somn este asociata cu boli cronice si lipsa de concentrare, productivitate scazuta.

O zi libera cand faci doar ce iti place o sa fie mai ofertanta decat ai crede. Daca ai vreodata oportunitatea sa stai acasa doar tu cu tine, profita de asta si bucura-te de orele alea doar ale tale. Fa ce iti place - daca vrei, doar stai in pat. Comanda mancarea care iti place. Sau uita-te la filmul pe care l-ai amanat, citeste in liniste ce iti doreai de mult timp.

Cand vrei sa te simti grozav, opteaza pentru sport! Poti face asta chiar la tine acasa diverse activitati cat mai simple - yoga, aerobic, fitness. Daca nu esti o fire care investeste in asa ceva, alege sa faci exercitii de respiratie, de meditatie. Te-ar ajuta la fel de bine si citirea unor carti motivationale sau de dezvoltare.

Ca este vorba despre pictat, despre desenat, sculptat, cantat la vreun instrument sau scris, rasfata-te si invata sa ai grija si de placerile tale. Fa-ti pe plac si din cand in cand alege sa investesti in impulsurile creative pentru ca te va ajuta foarte mult sa faci un hobby care te incanta. 

Atunci cand iesi din casa, ai grija sa imbraci ceva in care te simti bine. Si in diverse ocazii alege sa mai optezi pentru cumparaturi pentru ca asta chiar este o terapie. Cand gasesti ceva care chiar iti da incredere poarta-l.

Poate ca nu esti o fire aventuriera, dar cu siguranta ca poti sa iti rezervi cateva ore de plimbare prin parc, daca nu ajungi neaparat in padure sau in zone de agrement. Plimba-te in liniste, admira natura, miroase niste flori si rezerva-ti cateva minute doar tie. Te va ajuta pe plan psihic si iti va da o alta stare de bine.

Ca este vorba despre un joc video sau despre un joc clasic, unul de societate, profita de orice ocazie ai. Daca primesti o invitatie la fotbal, accept-o. Daca ti se propune o seara de sah, de puzzle sau de rummy, nu absenta. Un scrabble, un board games, orice ai face iti va garanta distractie si te va detensiona de tot ce ai strans in ziua respectiva. (vezi aici 10 cele mai populare jocuri de societate pe care sa le incerci cu familia sau cu prietenii).

Sau te poti limita la niste intinderi, la prima ora a diminetii. Doar 10 minute ar trebuie sa fie suficiente pentru a reduce nivelul de stres cumulat in corp si pentru a-ti relaxa muschii. Mai eficienta s-ar putea dovedi o sedinta de masaj, facuta de profesionistii care stiu cum sa te ajute si sa te scape de durerile fizice. (citeste despre Top 3 tipuri de masaj pe care merita sa le incercati)

Cu siguranta ai cativa artisti preferati de care te-ai atasat si ai o lista cu muzica lor. Sau ai diverse titluri favorite la care revii cand si cand. Sau poate nu, dar tot poti asculta muzica la radio si asta iti va da o alta stare. La fel de bine poti dansa, asta asigurandu-ti diverse avantaje fizice si psihologice. Ambele activitati iti vor da mai multa incredere.