Ramona Braganza se numeste antrenoarea care o ajuta pe Jessica Alba sa se mentina in forma de mai bine de 15 ani, noteaza
theeverygirl.com. Ea reuseste sa arate impecabil facand o serie de exercitii care dureaza doar 20 de minute, dar care ii pun in miscare tot corpul. Iata cateva dintre exercitiile pe care le face actrita pentru a avea un abdomen tonifiat. Pentru un abdomen lucrat complet trebuie sa incepi din pozitia plansa, dar foloseste doua batiste sau un material sub picioare care sa permita alunecarea usoara pe parchet. Apoi, mentine pozitia plansa, ridica posteriorul alunecand cu picioarele intr-o miscare inainte-inapoi. Mentine abdomenul incordat, deoarece intreaga miscare se efectueaza cu ajutorul lui. Se repeta miscarea completa de 8 ori. Dupa aceea se trece la flotarile Spiderman. Tot din pozitia plansa se indoaie bratele in timp ce lasi trunchiul catre sol, insa vei ridica genunchiul drept catre cotul drept, revenind apoi in pozitia initiala. Se repeta aceeasi miscare alternativ de inca 14 ori,
arata andreearaicu.ro. Mai jos, gasesti si un video al antrenoarei Ramona Braganza care sa te inspire:
