9 beneficii ale sariturii cu coarda la care nu te-ai fi gandit

Atunci cand sari coarda, picioarele au parte de mai multa coordonare, indiferent daca le acordam atentie sau nu. Creierul este cel care coordoneaza miscarea si tot el este constient de intreaga miscare a corpului.

Saritul corzii este o activitate benefica pentru toti oamenii, insa mai ales pentru toti cei care activeaza in diverse sporturi. Foarte multi sportivi ce practica baschet, tenis, fotbal, sufera de multe ori leziuni ale articulatiilor si gleznelor, iar saritura cu coarda nu numai ca iti imbunatateste coordonarea picioarelor, dar iti va creste si puterea articulatiilor si gleznelor, reducand riscul accidentarilor.

In comparatie cu jogging-ul, sariturile cu coarda timp de 30 de minute, arde mult mai multe calorii. Acest exercitiu aerobic poate arde pana la 1300 de calorii pe ora intensa de antrenament, asta insemnand 0.1 calorie consumata per saritura, pe cand zece minute de sarituri coarda pot fi considerate echivalentul a 8 km de alergat.

Pentru a sari coarda nu ai nevoie decat de haine specifice, o pereche de pantofi sport comozi si o simpla coarda. Acest echipament ocupa foarte putin spatiu si il poti lua cu tine oriunde si oricand.

In urma unor studii de cercetare a oaselor persoanelor in varsta si ale sportivilor, s-a ajuns la concluzia ca cel mai bun exercitiu pentru a imbunatati densitatea oaselor este pur simplu sarind in sus si jos. Altfel spus, saritul cu coarda.

Potrivit expertilor de la American College of Sports Medicine, saritul corzii este foarte recomandat ca si antrenament aerobic. Pentru a creste activitatea inimii si de a imbunatati sanatatea pulmonara, ar trebui facut de 3 pana la 5 ori pe saptamana, timp de 12-20 de minute.

Daca iti doresti o piele frumoasa, atunci trebuie sa faci miscare. Nu trebuie sa mergi zilnic la sala de sport, insa o piele sanatoasa este favorizata de antrenamentul fizic, care ajuta la reducerea acneei cu care se confrunta atat de multe persoane: creste fluxul de sange, ceea ce inseamna mai multe elemente nutritive care ajung la pielea ta, deschide porii si favorizeaza eliminarea toxinelor prin traspiratie, ajuta organele interne sa lucreze mai eficient, contribuie puternic la echilibrul hormonal.

Crezi sau nu, saritura cu coarda te poate face mai inteligent. Potrivit Jump Rope Institut, sariturile cu coarda ajuta dezvoltarea emisferelor stanga si dreapta a creierului, ceea ce sporeste si mai mult gradul de constientizare, imbunatateste abilitatile de citire, imbunatateste memoria si te face mai alert mental. (Citeste si: Ai o memorie buna? Afla raspunsul dupa ce rezolvi acest test)

Atunci cand sari coarda, iti lucrezi si creierul si corpul in acelasi timp, ceea ce iti aduce o stare emotionala buna. De aceea, cei care practica boxul se antreneaza sarind coarda, iar acest lucru ii face mult mai calmi fata de cei care nu fac acest lucru.