6 probleme de sanatate care indica o dieta precara

Osteoporoza este o afectiune care face ca oasele sa devina fragile si, prin urmare, usor fracturabile. Dieta se numara printre factorii de risc care pot duce la aparitia acestei boli. De exemplu, lipsa calciului si a vitaminei D precum si consumul exagerat de alcool pot favoriza aparitia osteoporozei. Tine cont ca lactatele nu sunt singura sursa de calciu si viramina D, ci ca acestea pot fi luate si din legume precum broccoli sau kale.

Constipatia cronica este o problema serioasa care poate afecta calitatea vietii. O dieta saraca in fibra poate contribui la aceasta problema. Fructele, legumele si cerealele integrale contin nu doar vitamine si minerale, ci si fibre - elemente necesare unui tranzit intestinal sanatos. Incearca sa consumi aproximativ 25-30 de grame de fibre pe zi pentru a evita senzatia de balonare. Nu uita ca si apa joaca un rol important in aceasta ecuatie, ajutand la tranzitul fibrelor prin intestin.

O dieta saraca in proteine poate afecta sanatatea foliculilor si accelera caderea parului. Lipsa de fier poate, de asemenea, accelera aceasta problema.

Daca unghiile tale sunt fragile si se rup usor, atunci este posibil ca dieta ta sa nu includa suficiente fructe si legume. Potrivit unui studiu realizat in 2015, doar 12.2% din adultii din Statele Unite consumau doza recomandata de fructe, in timp ce doar 9.3% consumau doza recomandata de legume. Potrivit expertilor, un adult ar trebui sa consume in fiecare zi echivalentul a 2 cani si jumatate de fructe si trei cani de legume.

Guta este o forma de artrita exacerbata de alimentele bogate in purine precum carnea rosie, fructele de mare, alcoolul sau sparanghelul. Aceste alimente cauzeaza inflamatie, ceea ce poate duce la durere, edem, roseata, dar si leziuni severe ale articulatiilor.

Mancarurile procesate si bogate in zaharuri stimuleaza inflamatia in corp, ceea ce poate duce la episoade acneice la varste la care credeai ca ai scapat de aceasta problema. Printre principalii responsabili se numara lactatele, mancarea fast food si alimentele procesate.