Portocalele, mandarinele si grapefruit-ul au un continut ridicat de vitamina C. Numeroase studii au aratat ca aceasta vitamina joaca un rol esential in reducerea nivelului de stres prcum si in intarirea sistemului imunitar. Mai mult, in lipsa acestei vitamine, oamenii se confrunta, in general, cu o stare generala de oboseala.
Fructele uscate sunt o sursa de energie incredibila. Bogate in zaharuri, dar si in elemente nutritive, acestea pot combate efectele oboselii mai bine decat orice energizant. In plus, nu va veti confrunta cu senzatia acea cumplita de oboseala dupa ce efectele vor trece (asa cum se intampla, de obicei, in cazul cafelei si a energizantelor.)
Multe persoane evita cerealele, temandu-se sa nu se ingrasa. Dar, datorita continutului bogat in glucide si vitamina B, cerealele reprezinta o sursa extraordinara de energie, atat mentala cat si fizica.
Bogate in vitamina E, acizi grasi esentiali, fibre si antioxidanti, nucile au un efect revitalizant asupra organismului. Dar, elementul esential care fac din nuci un aliment minune impotriva oboselii este magneziul. Din cauza stresului, magneziul, un nutrient esential in lupta impotriva surmenajului, se pierde mai usor.
Opteaza pentru ceai verde in locul cafelei. Datorita continutului bogat in teina, un stimulent pentru sistemul nervos central, ceaiul stimuleaza creierul si te ajuta sa te concentrezi mai bine. Mai mult, ceaiul verde este cunoscut si pentru proprietatile sale de ardere a grasimilor.
Este ora pranzului si simti cum te cuprinde moleseala. Literele iti fug din fata ochilor si abia te mai poti concentra. Ai da orice sa poti pune capul pe birou si sa tragi un pui de som. Cunosti senzatia, nu? Inainte sa iti torni inca o ceasca de cafea ca sa te trezesti, poate ca ar fi bine sa incerci si alte optiuni. Uite cinci alimente ideale pentru atunci cand esti obosit.
