Stresul si lipsa somnului merg mana in mana. Deci daca ai acest obicei de a sta seara pana tarziu, mai ales in perioada in care te simti coplesit de multitudinea de lucruri pe care le ai de facut, acest lucru nu va face decat sa iti accentueze starea. Lipsa somnului nu ii permite corpului sa se reseteze si acest fapt are un impact negativ al sistemului digestiv care, de asemenea, iti agraveaza starile de neliniste si anxietate.
Iti incarci programul prea mult
2/7
Cu totii avem zile in care programul este atat de incarcat incat abia mai avem timp sa "respiram". Lucru care nu este deloc in regula, deoarece programul incarcat si prelungit contribuie la accentuarea starilor de anxietate si stres. Trebuie sa-ti stabilesti programul in asa fel incat sa ai timp si pentru pauze de relaxare si de masa.
Mananci foarte repede
3/7
Daca suferi de anxietate si esti nelinistit, este bine ca in aceasta perioada grea din viata ta sa iti oferi timp pentru micile placeri ale vietii, cum ar fi mancatul. Astfel, este bine sa iti oferi timpul necesar pentru a savura mancarea si sa nu "mananci pe fuga" la gandul ai foarte multe lucruri de facut. Corpul tau nu poate procesa in timp util cantitatea de mancare pe care i-o oferi si daca esti stresat, acest lucru nu va face decat sa inrautateasca lucrurile.
Consumi prea multe alimente procesate
4/7
Este bine sa consumi din cand in cand alimente procesate, insa atunci cand ai o perioada incarcata emotionala si esti foarte stresat, trebuie sa fii mai moderat. Alimentele bogate in zahar pot scadea motilitatea intestinala, incetinind constrictia si relaxarea intestinelor necesare pentru o miscare adecvata a intestinului. De asemenea, alimentele "rapide" pot afecta sistemul digestiv din cauza zaharurilor si a amidonului in exces, ceea ce poate face ca simturile sa se inrautateasca.
Consumi prea multa cafea
5/7
Desi este recomandat sa bei cafea, consumul in exces poate dauna sanatatii tale psihice. Atunci cand esti stresat, consumul de cafea nu-ti va rezolva problemele, ci doar va accentua starea de neliniste, deja instalata. Cofeina poate provoca, de asemenea, niveluri mai ridicate de stres si anxietate si poate creste tensiunea arteriala
Mananci in timp ce mai faci si altceva
6/7
Atunci cand mananci si mai faci si alte lucruri intre timp, e ca si cum ai manaca si te-ai uita la televizor in acelasi timp. Lucru care nu este deloc sanatos, pentru ca potrivit studiilor acest obicei accentueaza starile de anxietate si stres.
Nu faci exercitii fizice
7/7
Exercitiile fizice sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le au asupra sanatatii organismului. Pe langa acestea, ele combat cu usurinta stresul si anxietatea. Astfel ca, atunci cand ai astfel de probleme si esti coplesit, elibereaza-te de tot si mergi la sala sau mergi la alergat in parc. Efectele te vor uimi.
Stresul, una dintre cele mai raspandite afectiuni in ultimul deceniu, inca se regaseste in topurile internationale, dar si locale, al celor mai mari probleme cu care oamenii se confrunta. Desi exista foarte multe metode si tehnici care te pot ajuta sa scapi de aceasta problema neplacuta, exista si lucruri pe care le faci si care iti acccentueaza aceasta stare, noteaza Bustle. Iata care sunt:
