Social • 25 Martie 2011
Pentru ca alimentatia sanatoasa reprezinta cheia succesului frumusetii, vitalitatii si sanatatii, alaturi de odihna, sport si pozitivism, va propunem un plan de meniu zilnic accesibil tuturor, atat adultilor, cat si adolescentilor, un meniu ce va da posibilitatea sa alegeti preparate preferate si, totodata, restrictioneaza consumul de alimente "periculoase".

Dimineata, alegeti una din variantele de mic dejun:

Un bol de cereale cu lapte (sau iaurt sau lapte batut) in care se poate adauga cuburi de banana proaspata, o lingura de dulceata de casa sau o lingura de miere ori cuburi de citrice, ½ pahar suc natural de fructe.

Un shake de lapte proaspat cu un albus de ou crud, o banana si o jumatate de portocala (shake de 0,5l);

O salata de legume neacide cu branza (fara ceapa, rosii, crucifere – varza si alte legume din familia ei etc.). Se poate pune salata verde, castravete, ciuperci, masline, porumb, mazare, fasole, zarzavaturi, macris, germeni de cereale facuti in casa, boabe de orez nedecorticat fiert, piept de pui grill etc.

Cateva fructe neacide (banana, pomelo, avocado, mango, caise, gutui, pere etc.)

Se poate bea o ceasca de cafea cu lapte, ceai, suc natural de fructe, lapte cald, lapte batut, suc natural de legume, apa.

Afla meniul zilnic pentru masa de pranz si cina din Healthy.

Despre autor:

Abonează-te pe

Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.