Ce să mănânci când ai amețeli? Ai o stare de slăbiciune și tremur în corp? Iată ce vitamine împotriva ametelii sunt necesare!

În acest articol, vom explora ce să mănânci când ai amețeli, ce vitamine sunt benefice și cum să abordezi stările de slăbiciune și tremur asociate. Veți descoperi un plan alimentar echilibrat, remedii naturale eficiente și când este necesar să consultați un medic. Haideți să explorăm împreună aceste soluții pentru a vă ajuta să vă recăpătați echilibrul și starea de bine.

Înțelegerea ametelilor și cauzele lor

Ametelile reprezintă o senzație frecventă care poate afecta semnificativ calitatea vieții. Cauzele ametelilor sunt diverse și pot varia de la probleme minore până la afecțiuni medicale serioase.

Printre cele mai comune cauze ale ametelilor se numără:

• Disfuncții ale urechii interne, responsabilă pentru echilibru




• Fluctuații bruște ale tensiunii arteriale



• Deshidratarea




• Hipoglicemia (scăderea glicemiei)




• Anemia




• Reacții adverse la medicamente




• Anxietatea și stresul cronic

Starea de slăbiciune și tremur în corp pot însoți adesea ametelile, în special când acestea sunt cauzate de hipoglicemie sau anxietate. Aceste simptome pot varia ca intensitate, de la ușoare până la severe, afectând semnificativ funcționalitatea zilnică.

Este esențial să înțelegem că există mai multe tipuri de ameteli, fiecare cu manifestări specifice:

• Vertijul - senzația de rotire a mediului înconjurător




• Presincopa - senzația iminentă de leșin




• Dezechilibrul - instabilitate posturală sau în mers

Modul în care se manifestă ametelile poate oferi indicii valoroase despre cauza lor. De exemplu, ametelile însoțite de greață și vărsături pot indica o afecțiune a urechii interne, în timp ce ametelile asociate cu transpirații și palpitații pot sugera o problemă cardiovasculară.

Citeste si:

Cinci efecte ale schimbarilor bruste de vreme asupra corpului uman

Spre deosebire de starea de leșin, care implică o pierdere temporară a conștienței, ametelile nu duc de obicei la pierderea cunoștinței, deși pot preceda un episod de sincopă. Această distincție este crucială pentru diagnosticul diferențial și abordarea terapeutică adecvată.

Înțelegerea aprofundată a cauzelor și manifestărilor ametelilor este fundamentală pentru diagnosticarea precisă și implementarea unui tratament eficient. În cazul în care ametelile persistă sau sunt severe, consultarea promptă a unui specialist medical este imperativă pentru o evaluare comprehensivă și personalizată.

Alimente recomandate pentru combaterea amețelilor

Alimentația joacă un rol crucial în prevenirea și ameliorarea stărilor de amețeală. Acum că înțelegem mai bine cauzele ametelilor, haideți să explorăm alimente împotriva ametelii care pot contribui la reducerea simptomelor și îmbunătățirea stării generale:

Alimente bogate în vitamina B6

Vitamina B6 este esențială pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și poate ajuta la diminuarea ametelilor. Includeți în dieta dumneavoastră:

• Banane - o sursă excelentă de vitamina B6 și potasiu




• Nuci și semințe - bogate în nutrienți și acizi grași esențiali




• Pește (somon, ton) - conțin și acizi grași omega-3 benefici




• Carne de pui - sursă lean de proteine și vitamina B6




• Avocado - bogat în grăsimi sănătoase și vitamine

Alimente cu conținut ridicat de magneziu

Magneziul contribuie la reglarea tensiunii arteriale și poate reduce frecvența ametelilor. Ce să mănânci când ai amețeli pentru a crește aportul de magneziu:

• Spanac și alte legume cu frunze verzi - surse excelente de magneziu și fier




• Cereale integrale - oferă fibre și nutrienți esențiali



• Iaurt și lapte - bogate în calciu și magneziu




• Fasole și linte - surse vegetale de proteine și magneziu

Alimente bogate în potasiu

Potasiul este crucial pentru menținerea echilibrului electrolitic și poate preveni ametelile cauzate de deshidratare. Consumați cu regularitate:

• Banane - fruct versatil, bogat în potasiu și ușor digerabil




• Cartofi dulci - conțin și fibre benefice pentru digestie




• Roșii - bogate în antioxidanți și potasiu




• Portocale - sursă de vitamina C și potasiu

Alimente cu proprietăți antiinflamatorii

Inflamația poate contribui la apariția ametelilor în anumite cazuri. Pentru a reduce ametelile, includeți în dietă:

• Ghimbir - are proprietăți antiinflamatorii puternice și poate ameliora greața asociată cu amețeala




• Turmeric - conține curcumină, un compus cu efect antiinflamator remarcabil



• Fructe de pădure - bogate în antioxidanți care combat inflamația

Alimente hidratante

Deshidratarea este o cauză frecventă a ametelilor. Pe lângă consumul adecvat de apă, includeți în dietă:

• Pepene verde și pepene galben - conțin peste 90% apă și electroliți




• Castraveți - hidratanți și bogați în nutrienți




• Țelină - conține apă și fibre benefice




• Supe clare de legume - hidratează și oferă minerale esențiale

Este crucial să mențineți o dietă echilibrată și să evitați alimentele care pot declanșa amețeli, cum ar fi cele bogate în sodiu sau zahăr rafinat. De asemenea, consumul moderat de alcool și cafeină poate ajuta la prevenirea episoadelor de amețeală.

Adoptarea unei diete bogate în aceste alimente împotriva ametelii, combinată cu o hidratare adecvată și un stil de viață sănătos, poate contribui semnificativ la reducerea frecvenței și intensității episoadelor de amețeală, îmbunătățind calitatea vieții dumneavoastră.

Vitamine și minerale esențiale împotriva ametelii

Pe lângă o alimentație echilibrată, anumite vitamine împotriva ametelii și minerale joacă un rol crucial în prevenirea și ameliorarea stărilor de amețeală. Să explorăm cele mai importante substanțe nutritive care pot oferi beneficii semnificative:

Vitamina B12

Vitamina B12 este indispensabilă pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și pentru producerea celulelor roșii din sânge. O deficiență de B12 poate duce la anemie și probleme de echilibru. Surse valoroase includ:

• Carne de pui și vită - surse lean de proteine și B12




• Pește - bogat în acizi grași omega-3 și B12




• Ouă - conțin B12 și alți nutrienți esențiali




• Produse lactate - surse excelente de calciu și B12

Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru menținerea sănătății osoase și a sistemului imunitar. Nivelurile scăzute au fost asociate cu vertij și probleme de echilibru. Puteți obține vitamina D din:

• Expunerea moderată la soare - principala sursă naturală de vitamina D




• Pește gras - somon, macrou, sardine




• Gălbenuș de ou - conține și alți nutrienți benefici




• Alimente fortificate - lapte, cereale, suc de portocale

Magneziu

Magneziul este un mineral esențial pentru ameteli, care contribuie la reglarea tensiunii arteriale și la funcționarea normală a sistemului nervos. Surse bogate în magneziu includ:

• Nuci și semințe - migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui




• Legume cu frunze verzi - spanac, kale, Swiss chard




• Cereale integrale - quinoa, ovăz, orez brun




• Avocado - bogat în grăsimi sănătoase și magneziu

Fier

Fierul este vital pentru transportul oxigenului în organism. O deficiență poate duce la anemie și amețeli. Alimente bogate în fier sunt:

• Carne roșie slabă - sursă excelentă de fier hemic



• Leguminoase - linte, fasole, năut




• Spanac - conține și acid folic




• Cereale fortificate - o opțiune convenabilă pentru aport de fier

Mecanismele de acțiune în organism

Vitaminele împotriva ametelii și mineralele menționate acționează în organism prin mecanisme complexe pentru a preveni amețelile:

• Vitamina B12 susține sinteza mielinei, esențială pentru transmiterea eficientă a impulsurilor nervoase




• Vitamina D facilitează absorbția calciului, crucial pentru sănătatea osoasă și echilibru




• Magneziul modulează activitatea neurotransmițătorilor și reglează tensiunea arterială




• Fierul asigură oxigenarea optimă a creierului și țesuturilor, prevenind amețelile cauzate de hipoxie

O dietă echilibrată, bogată în aceste nutrienți esențiali, poate contribui semnificativ la reducerea episoadelor de amețeală și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. În cazuri de deficiențe severe, suplimentarea sub supravegherea atentă a unui specialist medical poate fi necesară pentru a obține beneficii optime și a evita potențiale efecte adverse.

Hidratarea și importanța ei în prevenirea amețelilor

După ce am explorat rolul vitaminelor și mineralelor, este crucial să subliniem importanța hidratării adecvate în prevenirea și ameliorarea stărilor de amețeală. Atunci când organismul nu este suficient hidratat, volumul sangvin scade, ceea ce poate duce la o irigare insuficientă a creierului și, implicit, la apariția amețelilor.

De ce este crucial să vă hidratați pentru a preveni amețelile? În primul rând, apa este esențială pentru menținerea echilibrului electrolitic în organism. Dezechilibrele electrolitice pot perturba funcționarea normală a sistemului nervos, provocând amețeli și alte simptome neplăcute.

Mai mult, hidratarea optimă contribuie la menținerea unei tensiuni arteriale adecvate. Deshidratarea poate duce la scăderea tensiunii arteriale, o cauză frecventă a amețelilor, în special atunci când o persoană se ridică brusc în picioare, fenomen cunoscut sub numele de hipotensiune ortostatică.

Pentru prevenirea eficientă a amețelilor, se recomandă consumul a 2-3 litri de lichide zilnic, ajustat în funcție de nivelul de activitate fizică și condițiile climatice. Este esențial să beți apă în mod regulat pe parcursul zilei, fără a aștepta apariția senzației de sete, care este deja un indicator al deshidratării incipiente.

Printre lichidele recomandate pentru o hidratare optimă se numără:

• Apa plată - opțiunea ideală pentru hidratare




• Ceaiuri neîndulcite - oferă hidratare și pot avea beneficii suplimentare pentru sănătate




• Supe clare - hidratează și furnizează electroliți esențiali




• Sucuri naturale diluate - pot oferi vitamine și minerale, dar trebuie consumate cu moderație datorită conținutului de zahăr

O întrebare frecventă este dacă apa cu zahăr chiar ajută în cazul amețelilor. În anumite situații, cum ar fi hipoglicemia (nivel scăzut al glicemiei), consumul de apă cu zahăr poate oferi o ameliorare rapidă a simptomelor. Cu toate acestea, pentru hidratarea zilnică și prevenirea amețelilor, apa simplă rămâne opțiunea optimă.

În cazuri de deshidratare severă sau pierderi semnificative de electroliți (de exemplu, după efort fizic intens sau episoade de diaree), soluțiile de rehidratare orală pot fi benefice. Acestea conțin o combinație echilibrată de apă, electroliți și o cantitate moderată de glucoză pentru o absorbție optimă.

Este important de subliniat că anumite băuturi pot avea un efect deshidratant și ar trebui consumate cu prudență sau evitate dacă suferiți frecvent de amețeli. Acestea includ:

• Băuturile alcoolice - pot accentua deshidratarea și pot afecta echilibrul




• Băuturile cu conținut ridicat de cofeină - pot avea un efect diuretic




• Băuturile carbogazoase îndulcite - conțin cantități mari de zahăr și pot duce la fluctuații ale glicemiei

Pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat, monitorizați culoarea urinei - aceasta ar trebui să fie galben pal. O urină închisă la culoare este un indicator că trebuie să creșteți aportul de lichide.

În concluzie, hidratarea corespunzătoare reprezintă o strategie simplă, dar extrem de eficientă pentru prevenirea amețelilor și menținerea unei stări generale de sănătate optime. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase de hidratare poate face o diferență semnificativă în reducerea frecvenței și intensității episoadelor de amețeală, contribuind la îmbunătățirea calității vieții dumneavoastră.

Stare de slăbiciune și tremur în corp: cauze și remedii

Pe lângă amețeli, o stare de slăbiciune însoțită de tremur în corp poate fi extrem de deranjantă și poate afecta semnificativ calitatea vieții. Înțelegerea cauzelor subiacente și cunoașterea remediilor eficiente pot contribui substanțial la ameliorarea acestor simptome neplăcute.

Cauze frecvente

Printre cele mai comune cauze ale stării de slăbiciune și tremurului se numără:

• Deshidratarea severă - pierderea excesivă de lichide și electroliți




• Hipoglicemia - scăderea bruscă și semnificativă a nivelului de glucoză din sânge




• Anxietatea și stresul cronic - pot induce tremur și senzație de slăbiciune




• Epuizarea fizică și mentală - rezultatul suprasolicitării prelungite




• Deficiențe nutriționale - în special de vitamina B12, magneziu sau fier




• Reacții adverse la medicamente - anumite tratamente pot avea astfel de efecte secundare

Remedii și metode de combatere eficiente

Pentru a ameliora starea de slăbiciune și tremur, se recomandă următoarele abordări:

1. Hidratarea optimă - consumul adecvat de lichide este esențial pentru restabilirea echilibrului electrolitic



2. Alimentație echilibrată și nutritivă - cu accent pe alimente bogate în vitamine și minerale esențiale




3. Odihnă suficientă și de calitate - somnul reparator ajută la refacerea resurselor organismului




4. Gestionarea eficientă a stresului - prin tehnici de relaxare, meditație și mindfulness




5. Exerciții fizice moderate și regulate - pentru îmbunătățirea circulației și tonusului muscular

Lichide recomandate pentru hidratare și combaterea stării de slăbiciune

Pentru o hidratare eficientă și combaterea stării de slăbiciune, sunt recomandate următoarele lichide:

• Apă plată - esențială pentru hidratarea optimă a organismului




• Supe clare de legume - oferă hidratare și electroliți benefici




• Ceaiuri de plante neîndulcite - precum mușețel sau mentă, cu proprietăți calmante



• Băuturi cu electroliți - indicate în cazul deshidratării severe sau efortului fizic intens




• Smoothie-uri din fructe și legume - bogate în vitamine, minerale și antioxidanți

În cazul în care simptomele persistă sau se agravează, este imperativ să consultați un specialist medical pentru o evaluare comprehensivă și pentru a identifica și trata cauza fundamentală. Uneori, starea de slăbiciune și tremur pot fi manifestări ale unor afecțiuni mai grave care necesită atenție medicală promptă și intervenție specializată.

Plan alimentar pentru reducerea amețelilor

Acum că am explorat cauzele amețelilor și importanța nutrienților specifici, haideți să punem în practică aceste cunoștințe printr-un plan alimentar bine structurat și adaptat. Acest plan poate juca un rol crucial în reducerea frecvenței și intensității episoadelor de amețeală. Iată câteva principii fundamentale și sugestii pentru mese echilibrate care vă pot ajuta să gestionați mai eficient aceste simptome neplăcute:

Principii generale pentru un plan alimentar anti-amețeli:

• Optați pentru mese mici și frecvente pentru a menține un nivel glicemic stabil




• Asigurați o hidratare optimă, consumând 8-10 pahare de apă zilnic




• Limitați consumul de alimente procesate, zahăr rafinat și grăsimi saturate




• Includeți în fiecare masă o sursă de proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase




• Prioritizați alimente bogate în magneziu, potasiu și complexul de vitamine B

Model de plan alimentar zilnic optimizat:

Mic dejun:

Terci de ovăz preparat cu lapte de migdale, îmbogățit cu fructe de pădure proaspete și nuci, însoțit de un ou fiert sau o felie de brânză slabă.

Gustare de dimineață:

Un măr organic și o mână de migdale crude sau un iaurt grecesc cu semințe de chia și un strop de miere.

Prânz:

Salată de pui la grătar cu o varietate de legume colorate, avocado și dressing de iaurt cu ierburi aromatice proaspete. Acompaniată de o felie de pâine integrală cu semințe.

Gustare de după-amiază:

Baton de cereale făcut în casă cu nuci și fructe uscate sau hummus cu felii de morcov, țelină și ardei gras.

Cină:

Pește la cuptor (somon sau cod) cu cartofi dulci copți și broccoli la abur. Completați cu o porție mică de orez brun sau quinoa.

Idei de rețete nutritive pentru reducerea amețelilor:

Smoothie verde energizant:

• 1 banană coaptă




• 1 mână generoasă de spanac baby




• 1/2 avocado mediu




• 1 lingură de semințe de in măcinate




• 200 ml lapte de migdale neîndulcit




• Opțional: 1 linguriță de miere raw sau sirop de arțar pur

Supă reconfortantă de linte roșie cu ghimbir:

• 1 ceașcă de linte roșie, spălată și scursă



• 1 ceapă galbenă, tocată fin




• 2 morcovi medii, tăiați cubulețe




• 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras




• 1 lingură de ulei de măsline extravirgin




• Sare de mare și piper negru proaspăt măcinat, după gust




• Opțional: un vârf de curcuma pentru beneficii antiinflamatorii suplimentare

Salată nutritivă de quinoa cu legume coapte:

• 1 ceașcă de quinoa gătită conform instrucțiunilor




• Legume coapte la alegere (dovlecel, ardei colorați, vinete)




• Brânză feta sfărâmată sau tofu afumat pentru varianta vegană




• Semințe de dovleac prăjite ușor




• Dressing: ulei de măsline extravirgin, suc proaspăt de lămâie, ierburi aromatice proaspete (busuioc, oregano)

Acest plan alimentar pentru amețeli oferă o varietate echilibrată de nutrienți esențiali și menține un nivel glicemic stabil. Adaptați porțiile și alegerile alimentare în funcție de nevoile și preferințele personale, consultându-vă cu un medic nutriționist pentru recomandări personalizate și adaptate profilului dumneavoastră specific.

Suplimente alimentare și remedii naturale

În completarea unui plan alimentar echilibrat, există o serie de suplimente pentru amețeli și remedii naturale care pot oferi beneficii semnificative în ameliorarea simptomelor. Haideți să explorăm câteva opțiuni care merită luate în considerare:

Suplimente alimentare benefice

• Ginkgo biloba - poate îmbunătăți microcirculația cerebrală, reducând astfel frecvența și intensitatea amețelilor




• Magneziu - esențial pentru relaxarea musculaturii și a vaselor de sânge, putând ameliora simptomele vertijului




• Coenzima Q10 - susține producția de energie la nivel celular și poate reduce incidența amețelilor, în special la persoanele cu probleme cardiovasculare




• Vitamina D - deficitul acesteia a fost frecvent asociat cu probleme de echilibru și amețeli; suplimentarea poate fi benefică, în special în lunile cu expunere solară redusă



• Complexul de vitamine B - în special B6 și B12, esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și prevenirea anemiei

Este crucial să consultați un specialist medical înainte de a începe orice regim de suplimentare, pentru a evita potențialele interacțiuni cu medicamentele existente și pentru a determina dozajul optim adaptat nevoilor dumneavoastră specifice.

Remedii naturale eficiente

Anumite plante medicinale și tehnici naturale pot oferi alinare semnificativă în cazul amețelilor:

• Ghimbirul - recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și capacitatea de a reduce greața asociată amețelilor




• Menta - poate ameliora senzația de greață și vertij, oferind și un efect calmant




• Lavanda - are efect anxiolitic și poate reduce stresul asociat amețelilor



• Acupunctura - poate contribui la reechilibrarea sistemului vestibular și ameliorarea simptomelor de amețeală




• Tehnici de relaxare - meditația mindfulness și exercițiile de respirație profundă pot reduce semnificativ stresul și ameliora simptomele asociate

Modificări ale stilului de viață pentru gestionarea amețelilor

Pe lângă suplimente și remedii naturale, anumite ajustări în rutina zilnică pot contribui substanțial la reducerea frecvenței și intensității amețelilor:

• Menținerea unei hidratări optime, cu accent pe consumul regulat de apă pe parcursul zilei




• Adoptarea unei diete echilibrate, bogată în fructe, legume și alimente integrale




• Practicarea regulată a exercițiilor de echilibru și coordonare, sub îndrumarea unui specialist




• Limitarea consumului de alcool și reducerea aportului de cafeină, în special în a doua parte a zilei



• Asigurarea unui somn de calitate, respectând un program de odihnă constant




• Gestionarea eficientă a stresului prin tehnici de relaxare și activități plăcute

Deși aceste suplimente pentru amețeli și remedii naturale pot oferi beneficii semnificative, este esențial să abordați problema amețelilor într-o manieră holistică, combinând tratamentele naturale cu recomandările medicului specialist și implementând modificările necesare ale stilului de viață. Fiecare individ poate răspunde diferit la diverse tratamente, așa că poate fi necesară o perioadă de ajustare și experimentare pentru a identifica combinația optimă de remedii adaptată nevoilor dumneavoastră specifice.

Când să consultați un medic pentru amețeli

În timp ce multe episoade de amețeală pot fi gestionate prin măsurile discutate anterior, există situații în care este imperativ să solicitați o consultație medicală specializată pentru amețeli. Iată când ar trebui să vă adresați unui specialist medical:

• Amețeli severe sau persistente care durează mai mult de câteva zile consecutive




• Episoade frecvente de amețeală care interferează semnificativ cu activitățile cotidiene




• Amețeli însoțite de alte simptome îngrijorătoare precum:

  
  

  • Cefalee intensă sau cu caracter neobișnuit

  
  

  • Febră ridicată persistentă

  
  

  • Hipoacuzie sau acufene (țiuit în urechi)

  
  

  • Tulburări de vedere sau diplopie (vedere dublă)

  
  

  • Slăbiciune musculară sau parestezii (amorțeli) în extremități

  
  

  • Dificultăți de vorbire sau stare confuzională

  
  

  • Episoade de sincopă (pierdere temporară a conștienței) sau pre-sincopă

  
  
  
  



• Amețeli care apar brusc după un traumatism cranian




• Senzație de amețeală însoțită de dureri toracice sau palpitații




• Amețeli care se agravează progresiv în timp sau nu răspund la măsurile de îngrijire la domiciliu

Este crucial să nu ignorați simptomele îngrijorătoare care pot indica o afecțiune medicală mai gravă. Un specialist poate efectua o evaluare comprehensivă pentru a determina etiologia precisă a amețelilor și a recomanda planul terapeutic optim.

În cazul în care amețelile sunt însoțite de simptome precum paralizie facială, deficit motor brusc într-o hemicorp sau dificultăți severe de vorbire, acestea pot fi indicatori ai unui accident vascular cerebral și necesită asistență medicală de urgență imediată.

Chiar dacă amețelile par minore, o consultație medicală poate oferi liniște și poate preveni potențiale complicații. Medicul specialist va evalua istoricul medical complet, va efectua un examen fizic amănunțit și poate recomanda investigații suplimentare (precum teste de sânge, imagistică cerebrală sau evaluare otorinolaringologică) pentru a identifica cauza exactă a amețelilor și a elabora un plan de tratament personalizat și eficient.

Deși multe episoade de amețeală sunt tranzitorii și benigne, este esențial să fiți vigilenți și să solicitați evaluare medicală promptă atunci când simptomele sunt severe, persistente sau însoțite de alte manifestări îngrijorătoare. O abordare proactivă în gestionarea amețelilor poate preveni complicații potențiale și poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții dumneavoastră.

Gestionarea eficientă a amețelilor și a simptomelor asociate, precum starea de slăbiciune și tremur, necesită o abordare holistică și personalizată. Prin adoptarea unei diete echilibrate, bogate în nutrienți esențiali, menținerea unei hidratări adecvate și implementarea unor modificări benefice ale stilului de viață, puteți reduce semnificativ frecvența și intensitatea episoadelor de amețeală.

Amintiți-vă că fiecare organism este unic, iar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu fie la fel de eficient pentru alta. Este important să experimentați cu diferite strategii și să fiți atenți la modul în care corpul dumneavoastră răspunde la diverse abordări.

Nu subestimați importanța consultării unui specialist medical, în special atunci când amețelile sunt severe, persistente sau însoțite de simptome îngrijorătoare. Un diagnostic precis și un plan de tratament personalizat pot face diferența între a trăi cu disconfort cronic și a vă bucura de o calitate îmbunătățită a vieții.

În final, abordați gestionarea amețelilor cu răbdare și perseverență. Implementarea treptată a schimbărilor în dietă și stil de viață, combinată cu atenția la semnalele corpului dumneavoastră, vă poate conduce către o stare de echilibru și bunăstare îmbunătățită. Rețineți că sănătatea este o călătorie, nu o destinație, și fiecare pas pe care îl faceți către o viață mai sănătoasă este un pas în direcția corectă.

Despre autor:

Bianca Gheorghiu

 Bianca Gheorghiu crede că un om informat este un om puternic. Prin scrierile sale, ea își propune să ofere cititorilor informațiile de care au nevoie pentru a lua cele mai bune decizii și pentru a trăi o viață mai frumoasă și mai împlinită.
În prezent, lucreaza ca Digital Marketing Manager la Internet Corp, unul din cei mai mari publisheri online, cu 8 site-uri proprii în portofoliu (printre care Kudika.ro, Garbo.ro, Wall-Street.ro, Start-Up.ro, 9am.ro) și peste 35 de site-uri în regia de vânzări.

Mai multe