Recomandari • 14 Februarie 2025 • 11:06 • de Redactia 9AM
Sarcina este o perioadă de schimbări extraordinare, dar uneori poate veni la pachet cu disconforturi fizice. Pe măsură ce corpul se adaptează la creșterea bebelușului, multe femei resimt dureri de spate, oboseală, dificultăți de respirație sau chiar probleme circulatorii.

Ce poți face pentru a trece mai ușor prin această perioadă? O soluție care aduce beneficii pe termen lung în timpul sarcinii este kinetoterapia.

Dacă până acum credeai că exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt riscante, află că mișcarea controlată, sub supravegherea unui specialist, poate fi exact ce ai nevoie pentru a avea o sarcină mai confortabilă și un travaliu mai ușor.

În acest articol vei descoperi cum te poate ajuta kinetoterapia, ce exerciții sunt recomandate și de ce este bine să iei în considerare această opțiune, atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău.

Ce este kinetoterapia prenatală?

Kinetoterapia prenatală este o ramură a recuperării medicale care se concentrează pe exerciții specifice adaptate femeilor însărcinate. Spre deosebire de antrenamentele obișnuite de fitness, aceste exerciții sunt concepute pentru a sprijini corpul în procesul natural al sarcinii, ajutând la menținerea mobilității, reducerea disconfortului și prevenirea complicațiilor.

Programul de kinetoterapie este personalizat în funcție de stadiul sarcinii și de nevoile fiecărei femei. De aceea, este important să fie realizat sub supravegherea unui specialist care să monitorizeze corectitudinea execuției exercițiilor și să prevină orice risc.

Găsești specialiști în kinetoterapie la Fiziolife Medica Bucuresti care te pot ajuta cu un program personalizat în kinetoterapia prenatală. Sau dacă îți dorești mai multă intimitate poți opta pentru astfel de ședințe chiar la tine acasă.

Beneficiile kinetoterapiei pentru mamă

Kinetoterapia nu este doar despre mișcare, ci despre adaptarea corpului la transformările sarcinii într-un mod care să reducă disconfortul și să sprijine sănătatea.

Vom analiza în detaliu ce se întâmplă în timpul sarcinii, ce schimbări sau stări de disconfort pot apărea și cum poate contribui kinetoterapia la starea de bine a mamei.

Citeste si:
Alex Dobrescu șochează din nou! Unde a aruncat cenușa mamei sale
Alex Dobrescu șochează din...

Reducerea durerilor de spate și pelvine

Multe femei însărcinate se confruntă cu dureri de spate, mai ales în ultimul trimestru, când greutatea copilului pune presiune asupra coloanei vertebrale.

Kinetoterapia ajută la stabilizarea zonei lombare, la menținerea unei posturi corecte și la reducerea tensiunii musculare. Prin exerciții simple, dar eficiente, musculatura spatelui se fortifică, ceea ce contribuie la ameliorarea durerii.

Îmbunătățirea circulației sanguine

Problemele de circulație sunt frecvente în sarcină, mai ales din cauza retenției de apă și a presiunii exercitate de uter asupra vaselor de sânge.

Exercițiile de kinetoterapie stimulează circulația, prevenind umflarea picioarelor și apariția varicelor. Mișcarea controlată ajută la oxigenarea corectă a organismului, ceea ce este benefic atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.

Citeste si:
Cum se înțelege Pepe cu mama fiicelor sale, Raluca Pastramă, la 3...
Cum se înțelege Pepe cu mama...

Pregătirea pentru naștere

Respirația corectă și flexibilitatea musculaturii perineale joacă un rol esențial în procesul nașterii. Kinetoterapia include exerciții specifice pentru relaxarea perineului, ceea ce poate reduce riscul de rupturi sau epiziotomie.

De asemenea, controlul respirației ajută la gestionarea contracțiilor și la o naștere mai ușoară.

Controlul greutății și prevenirea diabetului gestațional

Mișcarea moderată, adaptată sarcinii, contribuie la menținerea unei greutăți optime. Totodată, ajută la reglarea glicemiei, prevenind diabetul gestațional, o afecțiune care poate avea efecte negative atât asupra mamei, cât și asupra copilului.

Stare de bine și somn mai odihnitor

Sarcina poate aduce schimbări emoționale, iar uneori anxietatea și stresul pot afecta calitatea somnului. Exercițiile fizice eliberează endorfine, cunoscute drept "hormonii fericirii", care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului.

Citeste si:
Sorana Darclee și-a înmormântat mama. Ce a scris pe Instagram la...
Sorana Darclee și-a...

Beneficiile kinetoterapiei pentru copil

Efectele kinetoterapiei nu se răsfrâng doar asupra mamei, ci și asupra bebelușului. O mamă activă are un metabolism mai eficient, ceea ce contribuie la dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Exercițiile fizice din timpul sarcinii pot ajuta la menținerea unui flux sanguin optim către placentă, ceea ce asigură bebelușului o oxigenare corectă și nutrienții necesari.

De asemenea, studiile sugerează că femeile care fac exerciții în sarcină nasc, în general, copii cu o greutate mai echilibrată și cu un risc mai scăzut de complicații neonatale.

Când și cum să începi kinetoterapia în sarcină?

Orice program de exerciții trebuie să fie adaptat nevoilor individuale și aprobat de medicul obstetrician. De obicei, kinetoterapia poate fi practicată încă din primul trimestru, cu intensitate progresivă, dar fiecare caz trebuie analizat individual.

Citeste si:
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Cătălin Bordea, declarații...

Exercițiile pot include mișcări ușoare de stretching, exerciții de stabilizare a trunchiului, tehnici de respirație și mișcări acvatice, care sunt foarte benefice deoarece reduc presiunea asupra articulațiilor.

Așadar, kinetoterapia este un aliat de nădejde în timpul sarcinii, ajutând femeile să treacă mai ușor prin această perioadă și să se pregătească pentru naștere. De la reducerea durerilor de spate până la îmbunătățirea circulației și a stării emoționale, beneficiile sunt multiple.

Dacă îți dorești o sarcină mai relaxată și o recuperare postnatală mai ușoară, consultă un specialist în kinetoterapie prenatală. Progreamă-ți o ședință la Fiziolife Medica - Kinetoterapie Bucuresti și bucură-te de toate beneficiile kinetoterapiei pentru tine și bebelușul tău.

La Fiziolife Medica, vei găsi profesioniști pregătiți să te ghideze într-un program sigur și adaptat nevoilor tale fie că vei merge la clinică sau vrei să uremezi programul de acasă.

Alege să ai grijă de tine și de copilul tău prin mișcare controlată și beneficii pe termen lung!

Despre autor:

Redactia 9AM

Ultima actualizare: 14 Februarie 2025 - 11 : 02

Abonează-te pe

Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.