Descoperă secretul unui somn liniștit în perioada Sărbătorilor: ce nu ți-a spus nimeni până acum despre tulburările de somn și cum să le gestionezi eficient?

Te-ai întrebat vreodată de ce somnul tău devine un coșmar în perioada sărbătorilor? Dr. Crăciun-Chiriță dezvăluie că tulburările de somn, precum insomnia și apneea obstructivă, sunt mai frecvente decât credem. În perioada sărbătorilor, schimbările de program, mesele târzii și petrecerile pot afecta ritmul circadian, îngreunând adormirea și trezirea la timp...

Consumul excesiv de alimente și alcool, stresul și lumina artificială sunt alți factori care îți pot transforma nopțile în adevărate provocări. Mesele bogate îți pot suprasolicita digestia, iar alcoolul, deși pare să inducă somnolență, îți afectează calitatea somnului. Adaugă la asta stresul și anxietatea, plus expunerea la ecrane, și ai rețeta perfectă pentru nopți nedormite...

Dar cum să te asiguri că vei dormi bine? Respectă un program regulat de somn, evită mesele grele înainte de culcare și creează un mediu propice somnului. Gestionarea stresului și reducerea expunerii la ecrane sunt, de asemenea, cruciale. Dacă problemele persistă, consultă un specialist pentru un tratament personalizat...

Descoperă mai multe sfaturi și soluții pentru a-ți recupera somnul pierdut după Revelion și cum să îți protejezi sănătatea pe termen lung. Nu lăsa tulburările de somn să îți strice sărbătorile. Află cum să ai un somn liniștit chiar și în cele mai agitate perioade...Citește mai departe

Despre autor:

Redactia 9AM

Mai multe