Am repetat sfatul acesta de nenumarate ori si vom continua sa o facem si de acum inainte. Miscarea fizica nu te ajuta doar sa arzi calorii, ci si sa iti energizezi corpul si mintea. Nu trebuie sa mergi la sala sau sa alergi zeci de kilometri in fiecare zi pentru a te bucura de beneficiile miscarii fizice. O simpla plimbare in parc sau in jurul blocului te pot ajuta sa cresti ritmul cardiac si sa iti limpezesti mintea.
Poate ca te-ai trezit cu fata la cearceaf sau ai avut o discutie aprinsa cu partenerul de viata. Nu lasa acest lucru sa iti influenteze intreaga zi. Spala-te pe fata, uita-te in oglinda, gandeste-te la ceva pozitiv si zambeste. Acest gest simplu are puterea de a te face sa te simti mai bine.
Cititul te invata sa gandesti diferit si te poate ajuta sa iti rezolvi problemele. Daca nu ai timp sa citesti, asculta un audiobook in timp ce mergi spre birou sau seara cand gatesti.
Pentru anumite persoane, actul de a-si pune gandurile pe hartie are efect terapeutic. Incearca urmatorul exercitiu simplu: scrie cateva randuri in fiecare seara inainte de culcare. Nu conteaza daca scrii despre ce s-a intamplat in ziua respectiva sau daca povestesti o intamplare din trecut. Acest exercitiu te poate ajuta sa reduci nivelul de anxietate si sa iti stimulezi mintea.
Bea apa calda cu lamaie
7/7
Potrivit savantilor, un pahar de apa calda cu lamaie baut dimineata are puterea de a reinvigora si trezi organismul. Asigura-te ca ai mereu la indemana un pahar cu apa pentru a-ti mentine corpul sanatos si energizat.
Organizarea timpului este primul pas pentru a reduce nivelul de stres din viata ta. Planificarea fiecarei zile te poate ajuta sa realizezi mai mult si sa te simti in control. Incepe fiecare zi creand un to-do list. Pune sarcinile cele mai important in prima parte si incheie ziua cu activitati simple.
Numeroase studii au aratat ca meditatia joaca un rol excelent in calmearea nervilor, cresterea circulatiei sangvine si stimularea creierului. Daca ai o zi plina la munca, ia o pauza de 10 minute pentru a-ti limpezi mintea. O scurta detasare de haosul de zi cu zi este singura arma pe care o aveam pentru a lupta impotriva stresului. Incearca sa meditezi in fiecare dimineata pentru cateva minute pentru a seta tonul zilei.
Probabil ca stii deja ca obiceiurile sanatoase sunt motorul care alimenteaza o zi productiva si implinita. Dar, cu atatea sarcini pe cap, este mai usor de vorbit despre ele decat de pus in aplicare. Pentru a te ajuta, iata o lista cu 7 obiceiuri simple, dar care au puterea de a-ti imbunatati in mod substantial viata.
