Nu va obligati copiii sa doarma, pentru ca le poate cauza insomnii

Copiii au nevoi diferite in privinta somnului. Pentru unii dintre ei este suficient un somn scurt, iar altii necesita mai multa odihna, dar daca sunt obligati de parinti sa doarma risca tulburari ale somnului, potrivit unor studii recente. Cercetatorii suedezi au monitorizat 305 copii de la varsta de un an pana la 10 ani si au notat cat dorm acestia pe parcursul noptii. Peste 90% dintre ei si-au pastrat obiceiurile legate de dormit pe intreaga perioada monitorizata. Copiii care dorm putin cand sunt bebelsi, dorm putin si in copilarie, iar cei care dorm mult, fac acest lucru si mai tarziu. "Putem spune, conform acestei cercetari ca nu exista un timp optim in care copiii trebuie sa doarma deoarece a fost observata o foarte diferita paleta de perioade normale si suficiente de somn la copiii monitorizati", a spus coordonatorul cercetarii dr. Oskar G. Jenni, care a adaugat ca trebuie sa recunoastem ca somnul unora dintre copii dureaza mai putin, iar al altora mai mult deoarece fiecare copil are nevoi diferite in aceasta privinta. Ea a explicat ca daca parintii obliga un copil care nu are nevoie de somn sa doarma, acesta ar putea dezvolta tulburari de somn, inclusiv insomnie. Specialistii spun ca este important ca parintii sa identifice corect nevoile copilului. Cei care se trezesc dimineata fara probleme si nu arata somnolenta pe timpul zilei se odihnesc suficient intr-un timp mai scurt. Pe de alta parte, copiii care au probleme de comportament si probleme cu scoala pot suferi de deficit de somn.

Lipsa somnului ingrasa si urateste
Numarul de ore pe care il dormim nu asigura si calitatea somnului. Putem sa petrecem peste 10 ore in pat, fara sa ne simtim odihniti. Ziarul “Gardianul” va enumera simptomele unui somn de proasta calitate si va ofera si cateva sfaturi pentru imbunatatirea calitatii somnului.

Simptome ale unui somn de proasta calitate:
· atunci cand nu dormi bine, sistemul imunitar o ia razna si te imbolnavesti mai usor, mai ales daca esti predispus la infectii virale sau bacteriene
· adormi greu seara si te trezesti inainte sa sune ceasul
· simti oboseala cronica
· digestia este mai greoaie
· alterneaza perioade de constipatie cu cele de diaree
· daca esti predispus la ingrasare, castigi in greutate foarte rapid, chiar daca manaci putin si prost; daca tendinta corpului tau e de a slabi, lipsa unui somn de calitate te face sa pierzi kilograme, chiar daca mananci mult

---

Despre autor: