In basme, visul "tineretii fara batranete si al vietii fara de moarte" era recompensa eroului pentru faptele de vitejie deosebite. Dar este el posibil si-n realitate? Exista specialisti care sustin ca oamenii ar putea trai fara probleme 120 de ani. A
In basme, visul "tineretii fara batranete si al vietii fara de moarte" era recompensa eroului pentru faptele de vitejie deosebite. Dar este el posibil si-n realitate? Exista specialisti care sustin ca oamenii ar putea trai fara probleme 120 de ani. Alfred Wolf, presedintele Societatii germane anti-aging, spune totusi ca persoanele care depasesc centenarul in viata sunt raritati. El ne recomanda sa incercam, fiecare, sa ne prelungim anii printr-un stil de viata sanatos si activ. * La loc de cinste in topul "secretelor tineretii vesnice" sta miscarea moderata, dar regulata. Ca mergem pe bicicleta, alergam, inotam sau batem potecile montane, astfel ne intarim inima, scadem tensiunea arteriala, scapam de surplusul de kilograme si ne eliberam de stres. Plus ca ne imbunatatim circulatia! Alfred Wolf recomanda cel putin o jumatate de ora zilnic de exercitii fizice. * Tot pentru o viata sanatoasa, trebuie sa reducem caloriile din alimentatie si sa ne axam pe fructe si legume proaspete, dar si pe carnea de peste - de una-doua ori pe saptamana. Cat despre grasimile animale, acestea trebuie evitate cu orice pret, iar lactatele consumate trebuie sa fie degresate. * Suplimentele alimentare, indeosebi cele cu antioxidanti - vitaminele C si E- sunt obligatorii, pentru a ramane mereu in forma. Nu uitati de coenzima Q10, care combate radicalii liberi, sau de zinc, indispensabil sistemului imunitar! Asta fara a mai mentiona calciul - pentru oase si magneziul - pentru muschi si nervi. * Un test sanguin ii va arata medicului curant daca avem sau nu nevoie de suplimente hormonale. Acesta va recomanda femeilor preparate cu estrogen, iar barbatilor - cu testosteron. Simptomele unor carente hormonale sunt, la femei, bufeurile, tulburarile de somn si depresiile, iar la barbati - pierderea libidoului si tulburarile de erectie. Alfred Wolf nu recomanda atat pastilele cu hormoni, ci gelurile si plasturii ce se aplica pe piele, deoarece au o buna dozare si sunt bine tolerati. * Important pentru o buna stare de sanatate, dar si de spirit este somnul! In timpul acestuia, celulele organismului se regenereaza, iar corpul isi recapata fortele. Atentie, insa: prea mult somn poate fi semn de boala! * O greutate in limite normale inseamna o incarcatura redusa pentru organele interne. Cu cat se aduna kilogramele, cu atat mai greu face fata corpul la solicitari, iar bolile cauzate de obezitate ne fura ani buni din viata. * Fumatul este o forma de sinucidere lenta, afectand inima, arterele, creierul si cauzand cancer. E drept, renuntarea la viciu aduce un numar de kilograme in plus, care se pot da insa jos facand miscare * Protejarea pielii in fata razelor nocive nu este un moft, ci o masura de autoprotectie. Nu va expuneti la soare la orele amiezii, nu faceti plaja fara a fi folosit crème cu factor de protectie ridicat si nu va zgandariti alunitele! Pielea are nevoie insa si de "hrana", adica de vitamine, minerale si hormoni, atat din interior, cat si din exterior, prin aplicarea cremelor. Similar, parul trebuie "hranit", mai ales cand da semne de oboseala * Alte secrete pentru o viata sanatoasa sunt antrenarea continua a creierului (prin lecturi, cuvinte incrucisate, folosirea mainii stangi de catre dreptaci si invers), cultivarea unui cerc de prieteni, protejarea vederii (prin consumul de legume bogate in vitamina A, dar si prin purtarea ochelarilor de soare) si bautul de ceai verde (cu efect antioxidant).
Despre autor:
