Dieta celor 1.000 de calorii zilnice

Daca urmezi aceasta dieta timp de 2 saptamani, poti slabi pana la patru kg. In plus, organismul tau se va dezintoxica si vei scapa si de celulita. Alege o varianta pentru fiecare masa a zilei:
La micul dejun, trebuie consumate alimente energizante

Sandvis cu castraveti
Ia doua felii de paine cu seminte si unge-le cu o lingurita de margarina. Apoi, curata o jumatate de castravete, taie-l felii si amesteca-l cu branza de vaci. Pune feliile de castravete amestecate cu branza pe paine.

Musli cu fructe
Amesteca 3 linguri de fulgi de ovaz cu 2 linguri de fulgi de porumb. Toarna peste ele lapte degresat sau iaurt. Rade apoi un mar, amesteca totul si adauga cateva nuci si stafide.
La pranz, consuma proteine

Salata de curcan
O portie de piept de curcan, taiata felii si prajita bine, amestec-o cu fasole verde fiarta si adauga 2 rosii, 50 g porumb si o legatura de patrunjel tocat.

Omleta cu salata
Prepara o omleta simpla si o salata compusa din: 1 ardei rosu, o rosie, un fir de ceapa verde, 1/2 castravete si o salata verde. Amesteca partile vegetale cu putin iaurt.
La cina, alimente usoare

Paste cu legume
Amesteca paste fierte, un morcov ras, o telina, 2 catei de usturoi zdrobiti.

Orez dulce-sarat
Fierbe 50 g de orez. Adauga 100 g de ceapa verde, o felie de sunca degresata, o jumatate de pahar de iaurt, ananas (dupa gust), o jumatate de mar si 1/2 lingurita de curry.

Este bine de stiut!
Iti poti calcula indicele de masa corporala dupa formula: G/H2 - G este greutatea (in kg), iar H2 este inaltimea (in metri), calculata la patrat. I.M.C.-ul are valori cuprinse intre 18,5-25 - greutate normala, pana la 30 - greutate supraponderala si peste 30 - obezitate.

Despre autor:

Redactia 9am

Mai multe