Vitamina C, un atu al sanatatii

Oboseala, stres, raceli, deprimare. Pentru a trece cu bine peste iarna este necesara doar o doza zilnica de vitamina C, informeaza linternaute.com.

In timp ce laudam binefacerile vitaminelor B, ale acizilor Omega 3 si ale altor probiotice cu nume dificil de pronuntat, riscam sa uitam de clasica vitamina C. Totusi, virtutile sale sunt numeroase si extrem de variate. Singura sau in combinatie cu alte elemente, vitamina C este cu siguranta elementul cu cele mai multe valente din familia sa. Importanta la orice varsta, este recomandata mai ales in timpul sarcinii, perioada in care nevoile nutritionale cresc si in care toate ingredientele trebuie reunite, pentru a permite fatului sa se dezvolte in cele mai bune conditii.

O vitamina cu functiuni multiple
Vitamina C este cea mai naturala dintre elementele anti-oboseala si antioxidante, previne ridurile, cancerul si cataracta. In asociere cu vitamina B si magneziul, vitamina C furnizeaza energia necesara in cazurile de efort si stres fizic, fiind un complement nutritional pentru sportivi si femei active. Pe de alta parte, aceasta vitamina intareste sistemul imunitar si stimuleaza barierele de aparare ale organismului. Consumata in mod regulat, ajuta corpul sa se apere impotriva virusurilor si bacteriilor si sa se refaca mai repede dupa o infectie. Este o vitamina ideala pentru a trece peste neplacerile provocate de frigul iernii. Printre virtutile sale cele mai putin cunoscute se numara actiunea impotriva colesterolului sau capacitatea de a consolida parti multiple ale corpului: muschi, oase, ligamente, cartilaje, gingii, dinti.

Unde se gaseste vitamina C si cum se consuma?
Organismul nostru nu fabrica vitamina C pe care trebuie sa o consumam zilnic. Doza zilnica ideala este de 110 mg pentru ambele sexe. Vitamina C este prezenta in mai multe alimente, mai ales vegetalele sub forma proaspata, deci nu ezitati sa abuzati. Evitati sa coaceti prea mult legumele sau sa le mentineti la cald pentru ca vitamina C se distruge in timpul acestui proces. Preferati prepararea la aburi sau inabusit. Sucul unei portocale sau un kiwi consumat in fiecare dimineata furnizeaza jumatate din doza zilnica necesara de vitamina. Daca alimentatia nu este echilibrata, vitamina C se poate lua din suplimentele alimentare.

Despre autor:

Redactia 9am

Mai multe