2 Decembrie 2006
Pentru a fi plini de energie in timpul zilei, trebuie sa invatam sa facem o selectie a alimentelor, sa le repartizam corect si sa gasim un loc adecvat de luat masa. Important este ca organismul sa primeasca, pe parcursul intregii zile, alimente de bu
Pentru a fi plini de energie in timpul zilei, trebuie sa invatam sa facem o selectie a alimentelor, sa le repartizam corect si sa gasim un loc adecvat de luat masa. Important este ca organismul sa primeasca, pe parcursul intregii zile, alimente de buna calitate, bine pregatite si atractive, ne recomanda prof. dr. ing. Rodica Segal, de la Universitatea Dunarea de Jos, din Galati, expert in nutritie.
Potrivit acesteia, de cele mai multe ori, ratia alimentara (alimentele consumate in 24 de ore) este repartizata in 3 prize (mese). Mai bine este insa sa se consume in 4 sau 5 prize, trei principale si doua gustari. De aceea, la serviciu pot fi doua gustari (la orele 10 si la 16) si o masa principala la orele 12,30-13,00. Intr-o asemenea structurare, la micul dejun ar trebui consumate alimente care sa acopere 30% din energia zilnica, la pranz - 40%, la cina - 20%, iar la cele doua gustari - cate 5%.

Despre autor:

Adevarul

Sursa: Adevarul

Abonează-te pe

Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.