Acestea sunt cunosc
Acestea sunt cunoscute pentru capacitatile lor de a neutraliza radicalii liberi, cei care sunt la originea imbatranirii precoce, a cancerului, afectiunilor coronariene, diabetului, cataractei, artritei. Vitamina A are un rol deosebit in crestere, in formarea oaselor si rezistenta organismului la infectii. Pentru a ne asigura doza zilnica de vitamina A, de pe masa noastra nu trebuie sa lipseasca ficatul, uleiul de peste, morcovul, cartofii, galbenusul de ou, rosiile, spanacul, ardeiul, varza, sfecla rosie. Pentru prevenirea infectiilor, anemiilor avem nevoie de 400 mg vitamina C pe zi. Cele mai bune surse de vitamina C sunt citricele (portocale, lamai, mandarine), dar si kiwi, merele, coacazele, macesele, patrunjelul, varza rosie, broccoli. Fructele si legumele trebuie consumate in stare cruda, pentru a pastra toate vitaminele. Persoanele care consuma alcool, fumeaza, femeile insarcinate, bolnavii cronici au nevoie de suplimente de vitamina E. ""In asemenea cazuri sunt necesare suplimente nutritive, alimentele bogate in vitamina E nemaifiind suficiente"", arata prof. dr. Gh. Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare. Cele mai bune surse de vitamina E sunt uleiurile vegetale (floarea-soarelui, palmier, rapita), alunele, migdalele.
Despre autor:
Sursa: Jurnalul National
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un București sustenabil
Sursa: green.start-up.ro
-
Românii de la Rottaprint se extind în internațional: comenzi în 14 țări, în 2023
Sursa: retail.ro
-
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro
-
Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 22-28 aprilie
Sursa: garbo.ro
-
Cine sunt câștigătorii premiilor RoFintech Awards 2024?
Sursa: futurebanking.ro
-
O companie importantă de logistică și transport achiziționează 100 camioane...
Sursa: wall-street.ro
-
10 Mesaje pe care ar trebui să le lipim prin toată casa ca să le vedem cât...
Sursa: kudika.ro