Pentru a avea un somn linistit, dr. Cristina Pavel, medic de familie cu competente in fitoterapie si homeopatie, ne recomanda plantele cu actiune sedativa (levantica, teiul, hameiul, valeriana, paducelul, maghiranul, mararul). Acestea pot fi folosite sub forma de infuzie, extract sau macerat la rece. Plantele se pun intr-un pahar cu apa rece, se lasa la macerat sase ore, apoi se strecoara si se bea seara, inainte de culcare.
RECOMANDARI. La plafar se gasesc capsule sau tinctura de valeriana (cate 30 de picaturi inainte de culcare), care ne asigura un somn profund. De asemenea, pentru a nu ne mai trezi in timpul noptii, este bine sa ne masam corpul in fiecare seara cu un ulei cu proprietati relaxante (lavanda, trandafir). Infuziile sau maceratele din plante pot fi folosite o perioada indelungata de timp, neavand contraindicatii. Dr. Cristina Pavel avertizeaza doar ca picaturile de valeriana pot provoca somnolenta daca sunt administrate in timpul zilei. Insomnia este cauzata de obicei de stres, emotii sau activitate intelectuala intensa. Potrivit statisticilor, femeile peste 40 de ani sunt mult mai afectate de probleme cu somnul decat barbatii, iar varstnicii - mai mult decat tinerii.
Despre autor:
Sursa: Jurnalul National
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere de sărbători
Sursa: green.start-up.ro
-
Femeia care rescrie felul în care copiii învață să vorbească
Sursa: start-up.ro
-
Răzvan Ghenu, Arggo: Ne confruntăm cu din ce în ce mai multe atacuri cibernetice
Sursa: retail.ro
-
Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 29 aprilie - 5 mai
Sursa: garbo.ro
-
UniCredit va oferi carduri adaptate pentru nevăzători
Sursa: futurebanking.ro
-
Oracolul Îngerilor: Ce mesaj are Îngerul Păzitor pentru 26 aprilie 2024?
Sursa: kudika.ro
-
Ludovic Orban: Biroul Electoral Central este subordonat PSD și PNL
Sursa: wall-street.ro