Siestele reduc riscul infarctului

In lumea prezentului, siesta devine din ce in ce mai mult un lux pentru categoriile sociale active, insa din punct de vedere fizic ea e o necesitate si ajuta la calmarea stresului. Pe vremea bunicilor nostri, somnul de dupa pranz era o regula, dar noi am invatat sa ne lipsim de el. Tot timpul grabiti, stresati, ne gandim ca siesta este pentru cei care isi permit sa nu munceasca sau pentru lenesi. Totusi, exista un moment precis al zilei, intre orele 14.00 si 16.00, cand adormim cu usurinta, cu mai putine eforturi decat dimineata sau la inceputul serii.



Unele firme au sali de odihna pentru angajati

in plus, contrar a ceea ce s-a crezut multa vreme, acest fenomen nu are legatura cu digestia, pentru ca si cei care nu mananca in jurul acelei ore sunt cuprinsi de somnolenta. De fapt, siesta pare sa fie programata genetic. Pentru a ne respecta ritmul biologic ar trebui deci sa ne acordam o mica siesta zilnic. De altfel, binefacerile ei sunt atat de numeroase incat cei dintre noi care se priveaza de ea cu buna stiinta gresesc.
intai de toate, siesta e cea mai buna modalitate de recuperare atunci cand suntem obositi sau dupa o noapte alba. Somnul prelungit dimineata e mai putin odihnitor, pentru ca cel paradoxal (al viselor) primeaza asupra somnului profund. Or, in timpul somnului profund se reface organismul in urma oboselii. Pentru a fi intr-o forma cat mai buna, e preferabil deci sa ne trezim devreme, chiar si dupa o noapte scurta, si sa ne acordam o pauza la inceputul dupa-amiezii. in acest moment al zilei predomina somnul profund si reparator. Pe de alta parte, o persoana care are obiceiul sa doarma la mijlocul zilei va avea nevoie de mult mai putin somn noaptea. Astfel se pot castiga cam doua ore pe noapte, cu conditia unui pui de somn de 20 de minute dupa masa de pranz.
Eliminand oboseala fizica si cerebrala, siesta creste si performanta muncii. Astfel, un somn de 20 de minute creste productivitatea cu 20%. Chinezii, japonezii si americanii au inteles deja acest lucru, in aceste tari multe companii punand la dispozitia angajatilor sali de odihna. in Franta, Kenzo propune un nou spatiu numit La Bulle, o cabina pentru siesta. Pentru 15 euro, doritorul doarme jumatate de ora cu muzica dulce pe fundal si la trezire e servit cu ceai.
Siestele regulate reduc riscul de a face un infarct, arata un studiu desfasurat de cercetatorii greci. Acestia au demonstrat ca odihna de dupa masa de pranz e un factor de protectie impotriva maladiilor cardiovasculare. O siesta zilnica de jumatate de ora reduce cu 30% riscul de atac de cord. Un alt avantaj al siestei e ca da buna dispozitie, procurand o senzatie de bine si vitalitate, elimina tensiunile si creste amabilitatea si optimismul. Pentru siesta ideale ar fi un pat sau un hamac, in aer liber, la umbra, insa somnul e binefacator chiar daca e "furat" in tren. Cu putin antrenament, veti reusi sa adormiti oriunde si in orice pozitie. Cel mai bun moment pentru siesta e atunci cand simtiti nevoia.

---

Despre autor: