16 Mai 2005
Sani, coapse si fese Gimnastica la domiciliu este cea mai comoda metoda de a evita sedentarismul si de a ne mentine in forma. Cu imaginatie, ne putem improviza o sala de gimnastica in propria locuinta. Astfel, rafturile bibliotecii sau tocu

Sani, coapse si fese

Gimnastica la domiciliu este cea mai comoda metoda de a evita sedentarismul si de a ne mentine in forma. Cu imaginatie, ne putem improviza o sala de gimnastica in propria locuinta. Astfel, rafturile bibliotecii sau tocul usii pot deveni spaliere. Doua sticle cu apa se vor transforma in gantere. Iar doi saculeti cu nisip se vor atasa deasupra gleznelor. Pentru exercitiile la sol putem folosi ori salteaua de gimnastica, ori un covor.
Fara celulita
Avantajele gimnasticii la domiciliu sunt multiple pentru femeile care sunt preocupate de sanatate si silueta. Studiile demonstreaza ca femeile care au program zilnic de exercitii fizice au greutatea corpului corespunzatoare varstei. Aceste femei sunt scutite de neplacuta celulita. Dr. Georgiana Tache, medic primar, seful Sectiei de Recuperare Medicala de la Spitalul de Urgenta Floreasca, spune ca gimnastica de intretinere functionala creste forta musculara, mobilitatea articulara, previne demineralizarea osoasa, diminuand pericolul osteoporozei. De asemenea, activitatea fizica prezinta avantajul ca imbunatateste metabolismul si circulatia sangelui. Gimnastica se recomanda si pentru cresterea nivelului hormonal global, cu efect in cresterea rezistentei generale a organismului in caz de efort si imbolnaviri.
De asemenea, gimnastica la domiciliu le ofera femeilor echilibru emotional. Ele nu sunt coplesite de depresie, sunt dinamice, sunt pline de vitalitate.
Pentru a fi eficiente, exercitiile fizice trebuie executate intr-o incapere aerisita, luminoasa si chiar pe un fond muzical antrenant, precizeaza doctorul Georgiana Tache. Echipamentul trebuie sa fie din bumbac si sa permita efectuarea lejera a miscarilor. Este foarte important ritmul in care sunt efectuate exercitiile. El va creste progresiv. Sunt recomandate exercitii fizice zilnice, intre 10 si 30 de minute, sau de trei ori pe saptamana, pe durata a 40-50 de minute. Pentru asigurarea unei hidratari corespunzatoare a organismului se vor bea cel putin 2,5-3 litri de apa zilnic.

Despre autor:

Jurnalul National

Sursa: Jurnalul National

Abonează-te pe

Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.