Lucrul in ture si stresul ''deranjeaza'' somnul de noapte

Mesele copioase servite dupa ora 19.00, dormitul mai mult de trei ore dupa-amiaza, consumul excesiv de medicamente care stimuleaza sistemul nervos central, calatoriile care presupun schimbarea fusurilor orare, lucrul in schimburi si excitatia psiho-emotionala puternica pe parcursul zilei sunt cativa dintre factorii care cauzeaza insomnia.
Aceasta ''reprezinta'' de fapt dereglarea somnului, manifestandu-se prin incapacitatea sau capacitatea redusa de a dormi cel putin opt ore pe noapte.
Aproximativ jumatate dintre persoanele cu varste peste 16 ani au avut probleme, chiar daca nu frecvent, cu ''somnul de noapte''. Femeile au insomnii mai des decat barbatii.
Persoanele care ''nu dorm bine noaptea'' au capacitate de munca mai scazuta pe timpul zilei si resimt o stare de moleseala. Exista si cazuri in care apar dimineata stari de voma si dureri de cap.
Aceasta din cauza ca insomnia are efecte negative asupra sistemului nervos central.
Daca insomnia persista mai multe nopti la rand este bine sa va adresati unui psihiatru care dupa ce va ''supune'' unor teste pentru evaluarea anxietatii si depresiei poate depista eventualele cauze psihiatrice ale insomniei si va poate prescrie un ''tratament'' adecvat.
Tratamentul nu trebuie sa fie neaparat medicamentos. Specialistul trebuie sa ''educe'' pacientul: sa-i explice ca este bine sa nu doarma mai mult de trei ore pe parcursul zilei, sa inlature factorii de stres, sa respecte orele de somn, sa incerce sa adoarma inainte de ora 22.00, sa nu mai citeasca si sa nu mai priveasca la televizor din momentul in care se asaza in pat pentru a adormi.
De asemenea, specialistul trebuie sa-i spuna pacientului ca insomnia ''de scurta durata'' nu reprezinta un pericol pentru sanatate.

---

Despre autor: