Incearca sa faci meditatie
10/13
Nu o sa reuesti din prima si nu va fi revelatoare de la inceput. Dar pe masura ce exersezi iti va fi mai usor sa iti pui ordine in ganduri, sa analizezi mai bine faptele si sa gandesti altfel lucrurile. Sa iti aloci putin timp pentru inspiratie, te-ar putea ajuta in a obtine claritatea pe care o vanezi.
Si nu doar de dragul de a il avea. Ocupa-te de el, macar un sfert de ora pe zi. Despre beneficiile de a tine un jurnal am scris
aici.
Esentialul este ca vei invata sa fii mai creativ pentru ca, pe masura ce vei scrie mai des, iti va fi mai usor sa construiesti, sa creeezi dar si sa tii evidenta a ce conteaza. Va fi ca o harta a realizarilor.
Trezeste-te cat mai devreme
1/13
In primul rand dezobisnuieste-te sa amani alarma de ceas si trezeste-te indata ce a sunat pentru ca altfel te vei simti si mai obosit. Mai apoi, seteaza o ora cat mai matinala. Cum este logic, vei avea mai mult timp pentru tine, pentru planuri, pentru diverse lucruri de care de obicei nu te ocupi.
Deconecteaza-te de probleme cand te culci
1/13
Cand te pui la culcare, ai grija sa nu te mai gandesti la nimic din ce urmeaza sa se intample a doua zi. Vei avea grija ca inainte de somn sa iti faci o lista de care sa te tii a doua zi, ca sa iti fie mai usor sa stii ce ai de facut. Dar mai intai de toate, cu cateva minute inainte de culcare, renunta sa iti obosesti si ochii, privind catre un ecran - televizor, telefon, tableta, laptop.
Acorda-ti timp pentru un energizant natural
3/13
Ca vei consuma miere, ulei de cocos sau ceva care iti face bine - la indicatiile medicului - nu uita sa ii asiguri corpului o infuzie de energie. O lingurita ar trebui sa ajute la digestie. Uleiul de cocos este cel mai recomandat: antiviral, antibacterial. Administrarea acestuia va avea afecte terapeutice si de infrumusetare, avand grija si de cavitatea bucala.
Zambeste si multumeste
3/13
Cand ai zambit ultima oara sau si mai bine: cand ti-ai zambit tie si ai fost recunoscator pentru ce si cum esti? Invata sa privesti viata frumos cu tot ce ofera mai bine, sa primesti lucrurile pozitive. Ba chiar poti contribui si tu facand fapte bune. Multumeste pentru ceva bun ce ti s-a intamplat astazi, maine si in fiecare zi. Recunostinta este o practica ce te va ajuta sa mentii o atitudine mentala sanatoasa.
Bea o cana de apa calda cu lamaie
4/13
Imediat ce te-ai trezit, fa-ti o infuzie de apa calda cu lamaie si niste ghimbir. Acest amestec te va ajuta sa elimini toxinele din organism. Lamaia are si cativa nutrienti care imbunatateste functiile stomacului, aciditatea acesteia contribuind la digestie, noteaza
Lonerwolf.
Ocupa-te zilnic, macar putin, de pasiunile tale
4/13
Ca este vorba ca vrei sa citesti, sa te uiti la un film, sa sculptezi, sa desenezi, sa colorezi, sa cosi - nu uita sa investesi in hobby-ul tau. Nu mai neglija acest aspect si vei observa ca iti va fi mai usor sa treci peste diverse provocari pentru ca vei avea un refugiu doar al tau, la care vei reveni cu drag.
Inrijeste-ti tenul si investeste in frumusetea lui
6/13
Nu te gandi ca trebuie neaparat sa cumperi cosmetice costisitoare. Este suficient sa iti cureti pielea fetei cu cateva produse naturale, sa il demachezi si sa ii elimini impuritatile. De multe ori neglijam acest aspect si peste cativa ani vom ajunge sa regretam ca nu ne-am preocupat de frumusetea chipului nostru care va avea pete, riduri si alte imperfectiuni. Totusi, uite ce
nu ar trebui sa pui niciodata pe ten.
Nu uita de mic-dejun
7/13
Ca iti faci un smoothie, un mic-dejun satios sau ca alegi un baton din cereale, orice ar fi, nu uita de prima masa a zilei. Este importanta si te va ajuta sa rezisti sa faci ce ai facut pana cand te decizi sa iei pranzul, care sa recunoastem, va fi destul de tarziu.
Invata sa te ocupi de un singur lucru
8/13
Adica nu te mai complica sa incepi diverse activitati si sa mergi cu ele in paralel. Cand esti la munca ocupa-te de un singur task si apoi treci la urmatorul. Cand esti acasa, nu manca in timp ce raspunzi la email-uri. Nu te mai aglomera si invata sa fii mai egoist, sa te ocupi de un singur lucru, nu de mai multe deodata.
Spala vasele indata ce le-ai murdarit
9/13
O sa spui ca nu ti se pare asa important. Doar ca daca te obisnuiesti sa speli vasele imediat ce le-ai folosit, asta te va face sa fii mai responsabil si sa nu mai amani lucrurile. Este un ritual sanatos pentru minte, unul care te educa in autodisciplina. Cam acelasi lucru cu ideea de a-ti strange patul.
Fa niste intinderi sau sport
10/13
Daca nu esti obisnuit sa faci sport, incepe cu inceputul. Este suficient ca la primele ore ale diminetii sa faci macar niste intinderi si sa iti detensionezi muschii. Sa iti intinzi bratele, picioarele, umerii si alte parti ale corpului iti va pune sangele in miscare si va imbunatati circulatia. O sa scapi de durerile din timpul zilei - cateva minute ar trebui sa iti ajunga.
Modul in care iti incepi ziua va determina parcursul urmatoarelor ore si de altfel si randamentul activitatilor intreprinse. Daca mereu esti pe fuga, nu iti ajunge timpul sa faci cate ai vrea si amani mereu alarma de la ceas, atunci ar trebui sa faci cateva schimbari. Schimbare care te vor ajuta sa ai un stil de viata mai organizat si sa te bucuri altfel de ce ai de facut.
Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti doresti sa faci o schimbare. Cu putine detalii pe care le implementezi in programul tau zilnic, o sa faci din aceste lucruri ritualuri care iti pot schimba viata. Si pe parcurs iti vei multumi pentru decizii - vei fi mai productiv si vei avea mai multa energie.
