Schimbă-ți stilul de viață: 6 obiceiuri zilnice dăunătoare care ne fac nefericiți

În zilele noastre, un stil de viață sedentar este un lucru obișnuit. Seara, mergem acasă cu mașina sau cu mijloacele de transport în comun, ne așezăm în pat, unde ne uităm apoi la televizor sau discutăm online cu prietenii. Fără mișcare, nivelul endorfinelor și al altor hormoni responsabili de fericire se reduce. Plimbările zilnice de 30 de minute sau 2 antrenamente pe săptămână te vor face mai energic și mai mulțumit, indiferent ce se întâmplă în viața ta.

Știm cu toții că „a lucra de acasă” nu contribuie neapărat la fericire. Dar se pare că locuri precum cinematografele, restaurantele și alte locuri pe care ne place să le vizităm nu ne lasă întotdeauna să ne bucurăm de viață. Dar dacă petreci ceva timp în aer liber într-un loc necunoscut, vei deveni mai fericit și stima de sine se va îmbunătăți. Psihologii numesc această metodă „terapie de aventură”. Și merită remarcat faptul că nu contează dacă mergi într-o altă țară sau într-un sat vecin în care nu ai fost niciodată, oricum, vei deveni mai fericit.

Este foarte important să nu fim atenți doar la ceea ce facem, ci și la modul în care o facem. De exemplu, să ne imaginăm 2 fete. Una dintre ele este supărată pentru că trebuie să-și facă curat în casă, dar ar prefera să fie la o întâlnire într-un restaurant elegant, dar nimeni nu a invitat-o. O altă fată doar spală vasele și se bucură că are ceva timp pentru ea însăși pentru a curăța casa. În primul caz, fata se va simți epuizată, iar în al doilea caz, fata se va simți mai relaxată. Contează mult abilitatea noastră de a trăi aici și acum și să nu ne lăsăm pradă temerilor, regretelor și amintirilor să ne tulbure viața.

Pentru a ne face viața semnificativă, trebuie să luăm, dar și să oferim. Actele de caritate ne fac mulțumiți și ne simțim semnificativi. Chiar și cele mai mici fapte bune ne pot înveseli. Dăruirea unui cadou cuiva, scrierea unei scrisori de mulțumire sau chiar ajutorul oferit unui prieten pentru a muta mobila din casă sunt toate lucrurile care ne fac să credem că avem un scop în această viață și că cineva are nevoie de noi.

Chiar și în epoca individualității, fiecare persoană trebuie să aparțină unui grup. Și nu este vorba doar de cei mai apropiați prieteni și membri ai familiei noastre. Pentru a fi cu adevărat fericiți, trebuie să ne simțim conectați la alți oameni. Conform diferitelor studii, această calitate ne ajută să învingem bolile, ne reduce nivelul de stres și ne face să ne simțim mai încrezători. Și nu contează din ce grup aparțineți: ar putea fi un club de fotbal, un club de jocuri, orice. Trebuie doar să simți că aparții la ceva.

Avem nevoie de hobby-uri creative nu pentru bani și faimă, ci pentru sănătatea noastră. S-a dovedit că procesul de creație reduce nivelul de stres, ne îmbunătățește starea de spirit și ne ajută să luptăm împotriva depresiei. Creativitatea nu înseamnă doar a cânta și a picta, ci poate fi orice care necesită ideile și abordarea ta unică și originală. Plantează câteva flori, fă un design pe peretele din sufragerie, fă treburile casnice și dă frâu liber imaginației, recomandă Brightside.