Alimente pe care să le eviți când ești răcit: căpșunele
1/10
Evită să mănânci căpșune dacă treci printr-o răceală. Aceste fructe, deși delicioase, eliberează o mulțime de histaminte în corpul tău, iar asta îți va da bătăi de cap dacă ai nasul înfundat. Nasul și sinusurile tale îți vor mulțumi dacă eviți căpșunele.
Evită dulciurile dacă ești răcit
2/10
Dulciurile conțin o grămadă de zahăr, iar acesta e între ultimele lucruri pe care vrei să le consumi dacă ești răcit. Zahărul îți poate slăbi temporar sistemul imunitar, iar celulele albe vor avea mai mult de furcă în lupta cu boala.
De aceea, evită să mănânci dulciuri dacă nu vrei să îți agravezi simptomele.
Stai departe de mâncarea procesată
3/10
Nu toate mâncărurile procesate sunt rele, însă majoritatea au foarte mult zahăr, sare sau grăsimi. Aceste ingrediente sunt ”ideale” pentru inflamare și pot întârzia vindecarea.
Astfel, ține-te departe de cârnați, salamuri, parizer, diverse snacks-uri (ca chipsurile) sau sucuri.
Evită murăturile dacă ești răcit
4/10
Murăturile sunt delicioase, într-adevăr, mai ales dacă le servești alături de o friptură, însă vei vrea să le eviți dacă treci printr-o răceală. Aceste mâncăruri conțin oțet și sare, ingrediente care îți pot înrăutăți situația gâtului, mai ales dacă acesta are deja un disconfort.
Nu consuma mâncăruri crocante dacă ești răcit
5/10
Mâncărurile crocante nu-ți vor face deloc bine dacă ai deja ”gâtul în pioneze.” Biscuiții, chipsurile, nachos sau covrigeii se vor simți ca un șmirghel pe gâtul tău, care va fi iritat mai tare de consumul acestora.
Consumă supă de pui dacă ești răcit
6/10
Un bol fierbinte de supă de pui este printre cele mai bune feluri de mâncare pe care să le consumi dacă treci printr-o răceală. O astfel de supă te ține hidratat, are o mulțime de nutrienți, iar studiile sugerează că această mâncare are un efect anti-inflamator care te poate ajuta cu simptomele de răceală.
Ardeii iuți te vor ajuta dacă ești răcit
7/10
Ar putea fi un moment numai bun să încerci ceva mai iute decât de obicei. Ardeii iuți conțin capsaicina, un ingredient care îți poate ameliora simptomele de răceală.
Capsaicina acționează pentru a-ți decongestiona căile respiratorii, dar și pentru a te ajuta să expectorezi, astfel că poți să îți ameliorezi nasul înfundat și tusea.
Ghimbirul îți poate fi de mare ajutor când ești răcit
8/10
O cană de ceai de ghimbir îți poate fi cel mai bun prieten dacă treci printr-o răceală. Această rădăcină are capacități analgezice și anti-inflamatoare, care te pot ajuta în lupta cu răceala.
Ghimbirul te ajută cu congestia nazală, ameliorează tusea și îți face gâtul să se simtă mai bine.
Ciupercile, delicioase și sănătoase
9/10
Ciupercile nu doar că au un gust foarte bun, ci îți pot fi și aliați perfecți dacă ești răcit. Acestea sunt o sursă importantă de seleniu, magneziu și zinc, având capacitatea de a-ți îmbunătăți sistemul imunitar.
De asemenea, au și proprietăți puternice antivirale, fiind ideale de consumat în timpul unei răceli.
Merișoarele, excelente pentru răceală
10/10
Merișoarele sunt o sursă foarte bună de vitamina C, dar conțin și un antioxidant important, quercetina, care îți poate ajuta sistemul imunitar.
Un studiu a arătat că băutorii de suc de merișoare au mai puține simptome de răceală decât cei ce nu consumă acest tip de suc.
Când ești răcit, sunt anumite alimente pe care ar trebui să le eviți, deoarece îți pot face mai mult rău. Altele, în schimb, sunt binevenite și te pot face să te simți mai bine.
