Să te pui pe primul loc nu este deloc un gest egoist. Ce spun experții

Când ești prea epuizat sau extrem de nefericit, nu ești o prezență bună pentru oamenii din jurul tău. Tracy Thomas, psiholog la o clinică din Fresco, California, notează că relațiile cu oamenii pe care îi iubești sunt mai bune atunci când ești în regulă fizic, mental și emoțional. Deci, nu te simți vinovat când îți iei timp liber pentru a face lucrurile pe care le iubești. Cei dragi îți vor mulțumi pentru asta!

Stresul prelungit te poate distruge din punct de vedere mental și emoțional. Psihiatrul Vanessa Padilla, MD, recomandă să înveți să spui „nu” când ești copleșit de lucruri pe care le ai de făcut. Exercițiile fizice, relaxarea și somnul suficient îți vor îmbunătăți, de asemenea, starea generală de sănătate și starea de spirit.

Stresul activează lupta organismului prin eliberarea unui hormon numit cortizol. În timp ce această reacție fiziologică îți oferă creșterea energetică de care ai nevoie, nivelurile crescute de cortizol din cauza stresului cronic pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate, tensiune arterială mai mare, un sistem imunitar compromis și riscuri de alte boli. Pauza în sine sau menținerea unui echilibru între viața profesională și viața personală nu este egoistă – este esențială pentru bunăstarea ta.

Experții au subliniat mai multe avantaje de a avea timp singur, care includ să-ți permiți mintea să reseteze și să îmbunătățească calitatea relațiilor tale. Solitudinea poate fi atinsă distanțându-vă fizic de oameni și, de asemenea, deconectându-vă de pe rețelele de socializare. Dr. Padilla spune că trebuie să știți când să vă îndepărtați de utilizarea excesivă a rețelelor sociale și să rețineți că postările nu reflectă viața reală. Ea adaugă că este, de asemenea, în regulă să transmiți angajamente sociale, virtuale sau de altă natură, dacă simți că ai nevoie de timp pentru tine.