Chipsuri de cartofi vs popcorn
1/4
Chipsurile de cartofi au fost întotdeauna o alegere nesănătoasăpentru că sunt prăjite în ulei saturat, plin de acizi grași omega-6. Acești acizi te fac să te simți rău deoarece îți strică starea de spirit prin consolidarea acizilor grași omega-3. Pentru sentimente fericite încercă popcorn. Popcornul este bogat în carbohidrați, ceea ce face ca nivelul serotoninei să crească, făcându-te fericit și relaxat.
Ciocolata cu lapte vs ciocolata neagra
2/4
Ciocolata neagră conține anandamidă, un compus care te ajută să te simți calm și relaxat. Este, de asemenea, cunoscut pentru blocarea sentimentelelor de durere și tristețe. Pentru cele mai bune rezultate, încercă ciocolata cu cel puțin 72% cacao și mai puțin de 5 grame de zahăr. Cercetările au arătat că, după ce se bucură de ciocolată neagră, oamenii sunt mai predispuși să-i ajute pe ceilalți.
Băuturi răcoritoare vs ceai verde
3/4
Știm cu toții că băuturile răcoritoare nu sunt bune pentru sănătatea noastră, dar nici pentru starea noastră de spirit. Aceste băuturi conțin o concentrație ridicată de carbohidrați, care pot stimula instantaneu starea ta de spirit. Ca o alternativă la băuturile răcoritoare, încercă ceai verde.
Sare vs pudră de piper negru
4/4
Experții ne avertizează că mâncarea cu prea multă sare este legată de hipertensiunea arterială care, după cum știm cu toții, duce adesea la modificarea stării de spirit. Pudra de piper negru este un alt condiment care poate fi adăugat la mâncare, dar spre deosebire de sare, nu te va deprima. De fapt, piperul negru conține piperina, substanță care s-a dovedit că poate combate depresia și crește funcția cognitivă a creierului.
Studiile au arătat că mâncarea pe care o consumăm ne poate modifica starea de spirit și poate aduce schimbări pozitive în viața noastră. Am creat o listă cu alimentele pe care ar trebui să le evităm pentru a rămâne fericiți și pozitivi.