Îți afectează sănătatea: 12 obiceiuri zilnice pe care ar trebui să eviți să le mai faci

Oricine poartă un portofel știe că cel mai convenabil loc de păstrare este în buzunarul din spate al blugilor. Deși acest lucru poate fi convenabil, cu siguranță nu este sănătos. Când stai așezat și ai portofelul în buzunarul din spate chiar și pentru o perioadă scurtă de 15 minute, poate determina schimbarea poziției coloanei vertebrale. Acest lucru va crea în cele din urmă o asimetrie care poate perturba alinierea normală a coloanei vertebrale. Pe perioade lungi de timp, acest obicei poate provoca dureri cronice de spate, sciatică și scolioză funcțională.

Studii recente au arătat că utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare ne fură somnul și ne reduce calitatea somnului. Cu toate acestea, un sondaj realizat de Fundația Națională pentru Somn arată că aproximativ 89% dintre adulți și 75% dintre copii au cel puțin un dispozitiv electronic în dormitor. Nu numai că folosirea regulată a dispozitivelor electronice înainte de culcare ne afectează calitatea somnului, dar ne determină și să ne îngrășăm și să ne provocăm oboseala în timpul zilei. De asemenea, ne afectează nivelul de productivitate, capacitățile de învățare și nivelurile de stres. Izolarea de dispozitivele electronice timp de cel puțin o oră înainte de culcare îți poate îmbunătăți calitatea somnului și poate păstra sănătatea.

Diverse studii au confirmat că apa caldă și rece sunt la fel de eficiente în uciderea germenilor și eliminarea bacteriilor de pe mâinile noastre. Conform acestor studii, indiferent dacă apa a avut 38 ° C sau 16 ° C, temperatura apei nu a jucat un rol vital în reducerea bacteriilor. Mai mult, s-a dovedit că apa rece este de fapt mai sănătoasă pentru mâinile noastre decât apa fierbinte. Deși se știe că apa fierbinte ucide bacteriile, există o percepție greșită despre asta. Apa fierbinte nu ucide bacteriile, ci apa opărită și aproape fierbinte, de aceea instrumentele medicale sunt fierte pentru a fi sterilizate. Având în vedere că spălarea mâinilor cu apa clocotită nu este o opțiune, utilizarea apei reci este cea mai bună alternativă. De ce? Pentru că spălarea mâinilor cu apă caldă îți va înmuia pielea, făcând mâinile mai vulnerabile la germeni.

Sticlele din plastic reprezintă o amenințare din cauza substanțelor chimice pe care le eliberează atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate. De exemplu, dacă lași sticla în mașină într-o zi foarte călduroasă, straturile superficiale ale plasticului pot elibera o substanță chimică toxică (bisfenol A) care poate contamina apa pe care o bei. Această substanță chimică poate afecta sistemul endocrin și poate crește riscul de endometrioză și cancer de sân.

Studii multiple au arătat că a mânca repede și a mesteca mâncarea prea repede poate duce la mai multe probleme de sănătate. Mâncatul în grabă poate duce la îngrășarea într-un ritm accelerat și poate chiar crește riscul bolilor de inimă, diabet și accident vascular cerebral.

Chiar dacă unii tind să se spele pe dinți imediat după ce au mâncat, conform mai multor studii, ar trebui să așteptați cel puțin 30 de minute după ce ai mâncat înainte de a te spăla. Dinții noștri sunt protejați de smalț, iar acizii creați de diferite alimente pot uza acest smalț protector, ceea ce înseamnă că dinții noștri se află în starea lor cea mai sensibilă imediat după ce am mâncat. Din fericire, corpurile noastre au o metodă de a echilibra nivelurile ridicate de acid cu ajutorul salivei, dar asta necesită timp. Așadar, spălarea dinților imediat după ce ai mâncat înseamnă că ataci dinții chiar dacă utilizezi o periuță cu dinți moi. Cel mai bine este să lași saliva să-și facă treaba și să echilibreze nivelurile ridicate de acid înainte de a spăla dinții. Cea mai bună alternativă ar fi să clătești gura cu apă sau să mesteci gumă fără zahăr.

Curățarea urechilor cu bețișoare dăunează mai mult decât crezi. Potrivit unui studiu, bețișoarele împing ceara și alte murdării mai jos în canalul urechii. De asemenea, poate duce la infecții, timpane perforate și tinitus. Se recomandă să lași ceara din ureche să cadă în mod natural. Ceara urechii funcționează ca un filtru pentru canalul urechii, împiedicând pătrunderea prafului și a murdăriei în el. Totuși, dacă simți nevoia îți cureți urechile, curățarea lor cu un prosop este suficientă.

Uscătoarele de mâini pot fi o soluție mai ecologică decât prosoapele de hârtie, dar cu siguranță nu sunt mai sănătoase pentru noi. Un studiu a arătat că uscătoarele de mâini din toaletele publice răspândesc germeni fecali pe mâini. Rezultatele acestui studiu indică faptul că mai multe tipuri de bacterii, inclusiv spori și agenți patogeni, pot fi transferate pe mâinile tale. Cel mai bun lucru ar fi să eviți uscătoarele și să îți usuci mâinile folosind un prosop de hârtie.

Este bine cunoscut faptul că sucul de portocale este bogat în vitamina C, vitamina B și diferiți antioxidanți. De fapt, consumul de suc natural este considerat un obicei sănătos. Cu toate acestea, consumul în exces poate fi dăunător sănătății deoarece poate provoca carii dentare, diabetul de tip 2 și obezitatea. Motivul pentru care consumul excesiv este dăunător este acela că sucul conține niveluri ridicate de fructoză. Nu contează ce tip de suc bei, deoarece chiar și sucurile de cea mai bună calitate conțin în continuare o doză semnificativă de zahăr.

Sarea poate îmbunătăți gustul alimentelor, însă excesul de sare nu este deloc benefic pentru sănătate. Cantitatea de sare pe care o consumi are un efect direct asupra sănătății și poate provoca afecțiuni precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă și cancerul de stomac. Sarea reține apă în corp, iar apa suplimentară crește tensiunea arterială. În cele din urmă, tensiunea arterială ridicată poate afecta inima, arterele și rinichii.

Somnul este un moment în care corpul se recuperează. Este total greșit să crezi că mai mult somn echivalează cu mai multă odihnă și sănătate mai bună. Unele studii au demonstrat că somnul excesiv poate favoriza pericole pentru sănătate. Cantitatea potrivită de somn variază de la o persoană la alta, dar etalonul general al somnului bun este undeva între 7-9 ore. Prea mult somn în mod regulat duce la depresie, boli de inimă, obezitate și afecțiuni ale funcționării creierului.

Când oamenii muncesc, studiază sau socializează, ei fac adesea aceste activități dintr-o poziție așezată. Și a sta așezat prea mult aduce cu sine o serie de probleme de sănătate pe care nu ar trebui să le ignorăm. Statul pe scaun poate provoca probleme precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și obezitatea. Dacă slujba ta presupune să stai pe scaun o perioadă mai lungă, încearcă să iei o pauză la fiecare 30 de minute de muncă, stai în picioare în timp ce vorbești la telefon sau mergi la câteva plimbări scurte pentru a minimiza efectele negative ale statului pe scaun prea mult, precizează brightside.me.