Cum sa eviti imbolnavirea in vacante: 9 sfaturi pentru a te mentine sanatos cand calatoresti

Desi pare o regula banala si de baza, este una foarte importanta pe care de cele mai multe ori o neglijam. Sa iti speli mainile poate preveni extrem de multe boli, pe cat de neinsemnat pare. Este mai degraba o componenta cheie in controlul infectiilor, mai ales cand calatorim si suntem expusi la medii diferite fata de cele cu care suntem obisnuiti. Sunt bune si gelurile antibacteriene de maini, dar tot mai eficient se dovedeste spalatul pe maini cu apa calda si sapun.

Daca nu esti sigur de calitatea apei din zonele unde ajungi, daca este potabila sau nu, limiteaza-te la a consuma apa la sticla. Pentru ca daca este imbuteliata ai garantia ca este purificata. Chiar daca localnicii o consuma si pe cea de la chiuveta, asta nu inseamna ca stomacul tau este obisnuit sa se protejeze de eventuale incercari. Pana si gheata folosita la bauturi nu ar trebui acceptata de oriunde, daca aparatele nu par curate.

Cand suntem in vacanta avem tendinta de a gusta cat mai mult din preparatele locale. Cumva uitam sa ne axam pe ceea ce stim deja si incercam cat mai variat, poate chiar din locuri nu tocmai curate. Ar trebui sa luam in considerare ca toxiinfectiile alimentare sunt adevarate si greu de controlat. O problema gastrointestinala nu ar trebui sa fie parte din aventurile de concediu - poti contracta diverse infectii care nu doar ca te imbolnavesc, cat iti si strica vacanta. Oriunde ai alege sa iei masa, intereseaza-te de recenziile altora care au fost deja acolo si de experienta lor.

Un concediu nu inseamna doar sa stai, mai ales daca ti-ai asumat o calatorie prin alte regiuni. Indiferent de locul unde ai ajunge, tine cont sa te mentii intr-o stare activa si sa faci miscari, chiar daca asta inseamna doar o simpla plimbare. Corpul tau va fi altfel pregatit sa faca fata infectiilor, va fi mai susceptibil sa reziste in fata bolilor. Chiar daca te-ai imbolnavi, organismul tau se va intrema mai rapid, daca a avut parte conditie fizica buna. Trebuie sa mentii mereu un stil de viata sanatos.

Ca este vara sau iarna, soarele "arde" la fel si razele ultraviolete sunt la fel de periculoase. Ca ajungi la munte sau la mare, ai grija sa aplici crema de protectie solara. SPF-ul minim de folosit este 15, dar in zonele cele mai expuse ar trebui sa se aplice un factor mai ridicat. Arsurile nu sunt placute in niciun sezon, asa ca aplica si balsam de buze si ramai mereu hidratat.

Imediat dupa ce ti-ai ales destinatia unde vrei sa pleci, intereseaza-te asupra vaccinurilor obligatorii, ca sa previi aparitia unor eventuale neplaceri. Exista unele standard, de rutina, care se "aplica" in orice regiune ai ajunge, dar si unele speciale pentru a preintampina cele mai comune complicatii din zonele respective. Se va tine cont de istoricul medical, de durata calatoriei si de ce anume vei face in acea vacanta.

Daca te-ai hotarat sa pleci intr-o vacanta sau sa calatoresti ceva mai mult, informeaza-te despre tot ce implica asta din punct de vedere al sanatatii. Primul pas pe care il poti face este sa te duci la medicul de familie, care va sti sa iti spuna ce masuri se impun. S-ar putea sa iei niste tratamente preventiv, sa ti se faca vaccinuri cu saptamani inainte de plecare, asa ca nu neglija acest aspect.

Nu neglija rutina de somn, mai ales atunci cand calatoresti. Organismul va fi deja solicitat, daca este vorba despre diferenta de fus orar. Plus ca plimbarile mai dese, bagajele grele si toata experienta te pot obosi. (sursa Huffpost)

Daca ai anumite suplimente alimentare pe care le iei zilnic, nu renunta la ele nici in timpul calatoriei. Ba poti cere medicului tau si ceva vitamine sau minerale care sa iti fortifice organismul. La fel de important este consumul de fructe si legume, care adauga un aport important de nutrienti corpului.