Nu faci destula miscare
1/8
Este bine cunoscut pana acum faptul ca miscarea zilnica este buna pentru organism. Creierul se oxigeneaza, iar organismul functioneaza normal. O viata sedentara, in care creierul nu este antrenat si in activitati fizice, poate foarte usor sa iti imbatraneasca creierul, mai repede decat ar trebui.
Nu iti protejezi auzul
2/8
Pierderea auzului este asociata cu dementa. Un studiu arata ca persoanele in varsta, cu deficiente de auz, sunt mult mai predispuse la dezvoltarea dementei. Pierderea auzului poate suprasolicita creierul si poate duce la izolarea sociala, una dintre cauzele aparitiei dementei.
Consumi prea mult alcool
3/8
In ceea ce priveste sanatatea creierului tau, este o mare diferenta intre a savura un pahar de vin la cina si a exagera cu alcoolul in fiecare sambata seara. Un astfel de obicei nesanatos iti poate afecta foarte grav capacitatea de a invata sau de a memora lucruri.
Nu ai grija de sanatatea inimii tale
4/8
Inima este in conexiune directa cu creierul, iar ceea ce este bun pentru inima este bun si pentru creier. Daca inima ta este stresata si sangele nu circula asa cum ar trebui la creier, acesta poate imbatrani mai repede. Cercetarile arata ca persoanele de varsta mijlocie care sufera de hipertensiune sau diabet sunt mult mai predispuse la dementa.
Nu iti place sa inveti lucruri noi
5/8
S-a demonstrat ca persoanele cu un nivel mai ridicat de educatie nu sunt atat de predispuse la dementa si Alzheimer. Cu cat inveti mai mult, cu atat creierul tau este mai antrenat pentru batranete, cand te vei linisti si abia atunci va incepe sa isi incetineasca activitatea.
Iti neglijezi prietenii si familia
6/8
Este mult mai usor sa iti tii mintea antrenata cand ai alaturi prietenii si familia. Daca pastrezi relatiile cu persoanele dragi, ramai activ social si mereu afli lucruri noi care iti tin creierul antrenat. Asta inseamna ca vei fi mai putin predispus dementei si Alzheimerului.
Dormi mai putin de 7 ore pe noapte
7/8
Daca esti la varsta mijlocie, somnul este foarte important. In cazul in care dormi mai putin de 7 ore pe noapte, creierul tau va imbatrani mult mai rapid. Incearca sa respecti pe cat de mult posibil orele de somn si vei fi mult mai odihnt si mai pregatit sa faci fata treburilor cotidiene.
Nu mananci ceea ce trebuie
8/8
Un factor important care poate conduce la imbatranirea prematura a creierului tau este si mancarea pe care alegi sa o consumi zilnic. Din dieta zilnica nu ar trebui sa lipseasca cel putin trei feluri diferite de legume. Bune pentru creierul tau sunt si alunele, fructele, pestele, vinul si grasimile sanatoase precum uleiul de masline. Evita pe cat posibil mancarurile nesanatoase inainte de culcare. Acestea iti obosesc creierul si iti suprasolicita activitatea stomacului in timpul noptii.
De la plimbarea de dimineata peste care ai sarit, pana la gustarile de dinainte de culcare, alegerile tale zilnice pot avea un impact destul de mare asupra sanatatii tale, scrie thehealthy.com. Din cauza acestor obiceiuri, exista riscul ca mai tarziu sa suferi de dementa sau Alzheimer. Iata care sunt aceste obiceiuri zilnice care iti pot imbatrani creierul.
