Mananca inainte de a pleca undeva
1/8
Un prim sfat pentru mentinerea siluetei in preajma sarbatorilor, ar fi sa mananci inainte de a pleca de acasa, Fie ca mergi intr-o calatorie, fie la prietenii sau la rude, acest lucru te va ajuta sa nu gusti din toate bunatatile cu care vei fi asteptat. Astfel, nu vei mai exagera cu consumul de alimente pentru ca deja ai mancat.
Fa o selectie a alimentelor
2/8
Asigura-te ca faci o selectie corespunzatoare a bunatilor pe care le vrei le consumi. De exemplu, nu consuma prea multe mancaruri grele si imediat dulciuri. In acest mod nu vei reusi decat sa iti provoci o stare de rau, te vei simti balonat si apoi iti va parea rau pentru tot ce ai mancat. Indicat ar fi sa nu exagerezi si sa faci totul cu moderatie.
Incearca sa nu sari peste mese
3/8
Nu sari peste mese, mai ales micul dejun. Chiar daca poate fi tentant sa renunti la anumite mese, crezand ca alimentele consumate cu o seara inainte vor compensa micul-dejun, este o greseala. Micul-dejun este cea mai importanta masa a zilei si trebuie tratata ca atare, pentru a-ti lua portia de energie necesara pentru tot restul zilei.
O alta indicatie de care ar fi bine sa tii cont este aceea ca alcoolul ar trebui consumat cu moderatie. De asemenea, nici cu bauturile carbogazoase nu ar trebui sa exagerezi pentru ca au destul de multe calorii care se vor depune mai repede decat ti-ai putea imagina, noteaza
Lifehack.org.
Nu uita sa faci miscare
5/8
Printre atatea mese bogate putina miscare ar fi binevenita. Daca nu ai timp sa mergi la sala, ai putea sa incerci sa te plimbi sau sa renunti la mijloacele de transport in comun pentru distantele mai mai mici. De asemenea, poti face miscare chiar si la domiciliu. Exista tot felul de programe de 7 minute cu exercitii pe care le poti face foarte usor acasa.
Anul acesta poti sa faci din sarbatorile de iarna o aventura de familie si sa planifici activitati in aer liber unde toata lumea este implicata. Chiar si o bataie cu bulgari de zapada in curte va arde o multime de calorii si va tine plictiseala departe de copii.
Acest lucru poate oferi organismului tau senzatia de satietate si in acelasi timp, te ajuta sa ramai hidratat in orice moment. De asemenea, poate va preveni o eventuala mahmureala in cazul in care exagerezi cu alcoolul.
In perioada sarbatorilor, si nu numai, ai putea sa iti distribui mesele in mod egal pe tot parcursul zilei si nu mananci totul imediat. In loc sa ai doua mese enorme, ai putea sa ai cinci mici. Poti chiar sa iei cina mai devreme si sa faci o plimbare scurta inainte de a merge la culcare.
Craciunul aproape a venit, iar bucatele traditionale sunt si ele gata sa fie servite. Mancarurile traditionale par a fi nelipsite de pe masa oricarei familii in aceasta perioada si tentatia de gusta din toate este mare. Sarmale, cozonac si alte bunatati iti vor rasfata papilele gustative, insa ce te faci cu kilogramele in plus, mai ales daca nu ai timp sa mergi la sala? Mai jos gasesti cateva trucuri care te-ar putea ajuta sa te mentii in forma in aceasta perioada a anului.
