Un antrenament de 30 de minute sau o ora pe bicicleta stationara, in functie de greutatea pe care o ai, dar si in functie de conditia ta fizica poate arde intre 300-700 de calorii. Numarul de calorii arse variaza evident in functie de dificultatea cu care lucrezi si de greutatea pe care o ai.
Exercitiile pe bicicleta sunt ideale pentru a-ti pune in miscare muschii cardiovasculari. Astfel ca, daca faci practicii exercitii in mod regulat sansele ca tensiunea arteriala sa scada sunt foarte mari. De asemenea, ajuta la reglarea zaharului din sange, precum si la prevenirea atacurilor de inima.
Exercitiile pe o bicicleta ajuta foarte mult la intarirea grupelor de muschi care sustin spatele, picioarele si coapsele. Atuci cand alegi sa folosesti bicicleta pentru a-ti face exercitiile, folsesti doua tipuri de miscari, si anume impinsul si trasul, noteaza
culturism.ro. Impinsul pe pedala intareste cvadricepsii, in timp ce trasul intareste bicepsii femurali.
Protejeaza articulatiile
4/6
Exercitiile pe bicicleta stationara sunt printre singurele care nu pun presiune pe articulatii. Ele iti vor pune inima in miscare, insa fara a pune stres nedorit si asupra articulatiilor. Chiar si persoanele supraponderale o pot folosi pentru ca reduc stresul mecanic pus pe spate, genunchi sau glezne, fiind chiar mai bune decat mersul pe jos.
Imbunatatesc flexibilitatea musculara
5/6
Flexibilitatea muschilor picioarelor este un alt beneficiu adus de bicicleta stationara. Mergand constant pe bicicleta te va ajuta sa nu mai ai muschii atat de rigizi si astfel se vor reduce si durerile pe care le poti avea in zona lombara cauzate de luxatiile musculare.
Bicicleta stationara este usor de folosit
6/6
Pe langa toate beneficiile mentionate anterior, bicicleta stationara este si foarte usor de folosit. Nu ai neaparata nevoie de un instructor si nici nu trebuie sa urmezi anumiti pasi pentru a putea fi folosita. Mai ales ca, o poti folosi si acasa, daca nu ai timp, chef sau vremea nu este favorabila. Poti vedea acest lucru si in video de mai jos:
Exercitiile fizice regulate joaca un rol semnificativ in mentinerea unei greutati corporale optime, dar si la mentinerea unei stari totale de bine nu doar a corpului, ci si a mintii. Dar atunci cand vine vorba de sport, de mersul la sala, timpul reprezinta cea mai mare problema pe care o invoaca majoritatea dintre noi. Insa exista solutii pentru tot, inclusiv pentru aceasta: bicicleta stationara, pe care o poti folosi chiar si la domiciliu. In continuare va aratam cateva beneficii pe care le au exercitiile facute pe o astfel de bicicleta, notate si pe pouted.com.
