Statul prea mult pe canapea
2/6
Daca sunteti o persoana prea sedentara, oasele vor avea de suferit. Statul prea mult pe canapea, pe scaun sau chiar intins in pat nu este deloc benefic pentru sanatatea oaselor. Pentru a avea oase puternice, ai nevoie de exercitii de greutate si exercitii de consolidare a muschilor. Dar, daca nu sunteti prieten cu mersul la sala, puteti opta pentru exrcitii ceva mai simple, cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau dansul.
Fumatul este un obicei pe care il au multe persoane, constiente fiind de faptul ca nu este tocmai sanatos. Mai multe studii au legat fumatul de un risc crescut de osteoporoza dar si de fracturi osoase. Fumatul este legat de o crestere a productiei de cortizol care slabeste osul si care impiedica productia de calcitonina, cea care ajuta la construirea oaselor.
Consumul ridicat de alcool interfereaza cu echilibrul calciului din organism. Acesta afecteaza productia de hormoni, care au un efect protector asupra osului si a vitaminelor de care avem nevoie pentru a absorbi calciul. Consumul excesiv de alcool poate duce, de asemenea, la mai multe caderi si fracturi asociate. Pentru a avea oase sanatoase este bine sa se limiteze consumul de alcool, adica nu mai mult de doua pahare pe zi.
Consumul de bauturi carbogazoase
5/6
Cei mai multi dintre noi stiu ca bauturile carbogazoase nu sunt cele mai sanatoase pentru organism si totusi le consuma. Trebuie sa stiti ca pe langa continutul ridicat de zahar, acesta poate bloca absortia unor substante nutritive importante. Bauturile carbogazoase au fost asociate cu o densitate scazuta a oaselor si care provoaca fracturi ale oaselor in special la adolescente.
O dieta alimentara neechilibrata
6/6
Alimentele pe care le consumati pot sa afecteze sanatatea oaselor fara macar sa realizati acest lucru. A avea suficient calciu in organism este esential pentru ca oasele sa se mentina puternice pe masura ce inaintati in varsta. In acest sens, o dieta echilibrata si bogata in vitamine va acorda un plus sanatatii oaselor.
Nu stai suficient la lumina soarelui
7/6
Petrecerea timpului afara, in lumina soarelui va va oferi un impuls de vitamina D, care este un nutrient critic atunci cand vine vorba de sanatatea osoasa. Vitamina D joaca un rol important in protejarea oaselor, atat prin ajutarea organismului sa absoarba calciu, cat si prin sprijinirea muschilor necesari pentru a evita deteriorarea acestora. Daca nu primiti suficienta vitamina D din lumina soarelui ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra despre a lua un supliment pentru a va asigura ca obtineti cantitatea recomandata pentru a sustine sanatatea oaselor.
Cei mai multi dintre oameni nu acorda foarte mult interes sanatatii oaselor, mai ales din cauza faptului ca nu le pot vedea in mod direct si nu este ceva vizibil care sa arate ca ar exista probleme. Exista si persoane care cred ca oasele si durerile articulare pot ridica probleme doar atunci cand esti mai in varsta, lucru care este gresit. Este foarte posibil sa nu va dati seama, insa exista o serie de obiceiuri de zi cu zi care ar putea afecta sanatatea oaselor, dupa cum noteaza bustle.com. Iata care sunt acestea:
