Fumatul este, de la sine inteles, un obicei periculos care poate produce probleme de sanatate. Insa, in afara de toate celelalte pericole, fumatul poate provoca dureri de spate deoarece nicotina perturba fluxul normal de sange in jurul maduvei spinarii.
O intrerupere a ritmurilor circadiene
2/9
Cercetatorii au descoperit ca starea celulelor din discurile intervertebrale depinde in mod direct de cat de stabil esti pe durata zilei si a noptii. Oamenii de stiinta cred ca atunci cand ritmurile noastre circadiane sunt intrerupte (din cauza varstei, a insomniei cronice si a schimbarilor de noapte), aceste celule incep sa functioneze prost, ceea ce duce la inflamatie cronica si ne face mai sensibili la dureri in partea inferioara a spatelui.
Cu totii stim ca statul prea mult in picioare poate fi daunator. Insa exista oameni ale caror job-uri se desfasoara doar in picioare, acest lucru cauzand diverse probleme ale coloanei vertebrale. Modul in care stai, postura ta, poate avea un impact enorm asupra starii gatului si a umerilor ce va cauza in timp dureri cronice si curbari ale coloanei.
Purtarea pantofilor incomozi
4/9
Durerile de spate pot fi cauzate si de purtarea pantofilor incomozi, deoarece astfel se pune foarte multa presiune pe picioare, in incercarea de a mentine echilibrul si de a merge corect. De aceea, pentru a reduce tensiunea acumulata la picioare, alegeti un pantof de inalta calitate si care va oferta confort.
Nu te odihnesti suficient
5/9
Multi dintre noi nu acorda suficienta atentie primelor semne care transmit ca ceva nu este in regula cu spatele. De cele mai multe ori, oamenii ignora primele dureri sau un mic disconfort in zona spatelui, ceea ce nu este tocmai indicat. Pe termen lung acestea se pot agrava, de aceea este mai bine sa le preveniti. Puteti incepe prin a va acorda sufcienta atentie mai ales in ceea ce priveste odihna. Intindeti-va de cate ori aveti ocazia si relaxati-va corpul.
Un loc de munca pe care il urasti
6/9
Oamenii de stiinta din Australia au dovedit ca durerile de spate sunt foarte raspandite in randul oamenilor care se simt nemultumiti de locul lor de munca. Cercetatorii nu au gasit probleme fiziologice, durerea fiind pur psihologica.
Prea multa munca mentala
7/9
Uneori, creierul care lucreaza prea mult timp pentru o perioada lunga de timp poate fi cauza durerilor de spate. Incearca sa te gandesti la altceva in afara de munca si de problemele tale. Ofera-ti ceva timp pentru a te odihni: poti face sport sau poti viziona un film pentru a uita de problemele care iti provoaca stres. Abilitatea de a te gandi la altceva iti poate diminua sansele de a avea dureri de spate.
Un
studiu recent a aratat ca doar citirea unui mesaj text poate adauga o presiune de pana la 20 kg pe maduva spinarii. Acest lucru ar trebui sa iti puna un semn de intrebare. Utilizarea telefoanelor mobile in fiecare zi duce la pierderea curbei naturale a coloanei vertebrale cervicale si la o greutate mai mare pe aceasta parte a spatelui, in special la adolescenti.
Evitarea miscarii de teama durerii
9/9
Nu evitati sa faceti sport, mai ales pe cel care necesita flexibilitatea coloanei vertebrale (cum ar fi yoga). Este important sa continuati sa va miscati, deoarece muschii se relaxeaza atunci cand se misca si se intind incet. Cresteti treptat numarul de exercitii si complexitatea acestora si continuati sa va deplasati foarte mult. Acest lucru va ajuta sa luptati cu durerile de spate si sa va mentineti intr-o forma buna.
Problemele de spate au inceput sa fie din ce in ce mai frecvente in secolul nostru, fiind cauzate in mare parte de un stil de viata sedentar. Totusi pot fi mai multe motive pentru care nu avem o postura corespunzatoare si pentru care ne confruntam cu acele dureri ingrozitoare de spate. Iata cateva dintre acestea:
