10 metode dovedite care accelereaza procesul de slabire

Un studiu efectuat recent a aratat faptul ca un bol cu supa consumat inaintea felului principal ajuta la diminuarea poftei de mancare. O explicatie pentru acest fapt este ca in timpul in care astepti ca supa sa se raceasca, trebuie sa mananci incet si astfel, ii dai timp suficient creierului, hormonilor, dar si stomacului tau sa proceseze senzatia de satietate.

Daca esti un iubitor al mancarurilor picante, atunci trebuie sa stii ca acest lucru iti va aduce numai beneficii. Consumul de alimente picante iti poate stimula temporar metabolismul cu pana la 8%, grabind astfel procesul de ardere a grasimilor. De asemenea, s-a observat faptul ca atunci cand se consuma alimente picante, ritmul in care cineva mananca este mult mai lent ceea ce este benefic pentru organism.

Este esential ca atunci cand iti doresti sa pierzi in greutate sa cosumi diverse alimente inainte de mesele principale. Bineinteles, nu orice tip de aliment este permis. Este recomandat sa consumati gustari sanatoase, cum ar fi nucile, migdalele sau fructele.

Odihna este foarte importanta pentru functionarea corecta a corpului uman. Conform unui studiu, o persoana care tine o dieta si in acelasi timp acorda importanta cuvenita orelor de somn va reusi sa arda cu pana la 6% mai multe calorii.

Apa este esentiala pentru mentinerea unei stari bune de sanatate dar cantitatea de apa consumata variaza in functie de nevoile individuale. Aceasta accelereaza metabolismul si iti ofera senzatia de satietate, de aceea este indicat sa consumi un pahar de apa inainte de fiecare masa. Pentru alte ocazii, ceaiul reprezinta o optiune mai buna, in mod special ceaiul verde care contine multi antioxidanti si te ajuta foarte mult sa slabesti.  Insa nu trebuie sa consumi mai mult de 2 cani pe zi, intrucat acesta poate cauza probleme de sanatate, cum ar fi cele cardiace sau hepatice. Ca un beneficiu aditional, ceaiul verde te protejeaza de cancer.

Cercetarile au aratat faptul ca oamenii au tendinta de a manca mai putin atunci cand manaca din farfurii care impreuna cu alimentele produc un constrast puternic. De asemenea, s-a constatat faptul ca oamenii mananca cu 33% mai putin daca se afla intr-o incapare albastra.

Atunci cand incerci sa faci mai multe lucruri in acelasi timp, mintea ta nu se poate concentra asupra unei singure sarcini, osciland intre diverse subiecte, printre care si gandul la mancare. Acest lucru te poate face sa uiti de dieta echilibrata si o sa mananci in mod incostient alimente nesanatoase.

Rasul ofera corpului un mic antrenament de aerobic. Aceasta face ca inima sa bata mai repede si creste circulatia sangelui in organism. Intr-o ora de ras intens se pot arde la fel de multe calorii ca atunci cand faci ridicari timp de 30 de minute.

In timp ce dormim in frig, corpul nostru arde grasimile depozitate in abdomen pentru a mentine organismul cald. Un studiu publicat in revista Diabet a aratat ca persoanele care au dormit în camere cu o temperatura scazuta au ars cu pana la 7% mai multe calorii decat cei care a dormit in camere calduroase.

Chiar daca poate parea ciudat, cercetatorii de la Universitatea din Ohio au descoperit faptul ca daca stai si dormi in camera cu lumina stinsa poti avea un corp mai subtire.