Atunci cand mergi la alergat nu faci intrecere si nici nu iti propui sa ajungi la punctul de sosire intr-un anumit timp. Nimeni nu te grabeste, asa ca incearca sa iti controlezi respiratia si sa alergi normal, fara sa fortezi nota. In felul acesta vei obosi mai greu si te vei putea bucura si de privelistea din jur.
Studiile au demonstrat ca muzica antrenanta ne ofera senzatia ca suntem mai energici si ca vom reusi sa facem ceea ce ne-am propus, astfel ca o buna modalitate de a nu te plictisi atunci cand mergi la alergat este sa asculti muzica. Poti opta pentru ceva antrenant sau pentru ceva care iti place, te relaxeaza si te face sa te simti in largul tau.
Ia cu tine un prieten
3/7
Cu un partener de alergat totul va parea mai simplu. Nu te vei mai gandi ca te dor picioarele sau te doare burta. Te vei concentra pe ceea ce faceti impreuna. Puteti lua, din cand in cand, pauze de mers alert, in care sa va spuneti ce ati mai facut in ultimul timp. In felul acesta, veti deveni mult mai receptivi la ideea de a merge la alergat.
Exista anumite persoane pentru care nu functioneaza nici muzica, nici partenerii de alergat, ci concentrarea. Incearca sa iti controlezi respiratia si sa iti impui anumite sarcini. Propune-ti 10 minute de alergare usoara, dupa care un minut in care sa dai tot ce poti sau orice alt fel de "circuit" care ti se pare interesant. Daca esti adeptul provocarilor, alege acel circuit care ti se pare imposibil de realizat la momentul respectiv. Reusita o sa te incante cu atat mai mult.
Nu pleca niciodata la alergat fara sa iei cu tine o sticla de apa. Hidratarea este cea mai importanta. Ea este cea care iti va da energia necesara pentru a continua ceea ce ti-ai propus.
Aceasta metoda te va ajuta sa nu te plictisesti si sa reusesti sa duci totul la bun sfarsit. De exemplu, propune-ti sa alergi astazi 5 km, maine 6 km si tot asa. Incearca de fiecare data sa depasesti distanta propusa si cu 100 de metri. Satisfactia va fi mult mai mare.
Daca esti obisnuit sa alergi in fiecare zi in cel mai apropiat parc, gandeste-te sa schimbi din cand in cand traseul. In felul acesta, te vei supune unor noi provocari si nu te vei plictisi.
Stii ca jogging-ul este una dintre cele mai eficiente si mai sanatoase modalitati de a te mentine sanatos si in forma, insa nu prea iti vine sa mergi la alergat, mai ales atunci cand este frig afara. Din fericire, exista cateva modalitati prin care poti face din aceasta activitate una placuta, potrivit Msn.com.
