Daca esti obosit, mai multe ore de somn nu te vor ajuta. Cel mai indicat este, potrivit spacialistilor, sa faci cat mai multa miscare, deoarece exercitiile fizice iti dau energie. Patrick O'Connor, director adjunct la Universitatea de Expertiza Psihologica din Georgia, considera ca "ultimul lucru pe care vrem sa il facem atunci cand suntem obositi este sa facem sport, dar daca din punct de vedere fizic suntem inactivi si epuizati, putina miscare ne va da energie". Incearca sa faci cateva exercitii dimineata si vei observa cum vei deveni mai energic.
Inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde
2/8
Incearca sa inlocuiesti cafeaua cu ceaiul verde. Potrivit specialistilor, ceaiul verde asigura energie constanta, fara cresterile bruste pe care le da cafeaua. Desi efectul este mai slab, el dureaza mai mult, astfel ca ajuta si la cresterea capacitatii de concentrare. Este mult mai sanatos si are si alte beneficii pentru organism precum: reducerea colesterolului, scaderea riscului de aparitie a cariilor dentare si este indicat si in curele de slabire.
Un smoothie verde, din fructe si legume proaspete, iti poate da un aport considerabil de energie. Studiile arata ca aceste alimente functioneaza mult mai bine decat cafeaua, asa ca nu ar fi rau daca le-ai introduce in alimentatia zilnica.
Poate ca dormi destul de mult, dar nu si destul de bine. Calitatea somnului este la fel de importanta ca si durata lui. Pentru un somn odihnitor, evita cofeina, alcoolul, investeste in produse de calitate (saltea, perna), mentine o temperatura optima, evita luminile artificiale si fa exercitii inainte de somn.
Nu e gresit sa bei o ceasca de cafea dimineata, dar inainte de asta consuma un pahar de apa. Este foarte posibil ca, daca bei un litru de apa dimineata, sa nu mai ai nevoie deloc de cafea. Corpul nostru este deshidratat dupa o noapte intreaga de somn, astfel ca are nevoie de apa. Daca bei destula apa in timpul zilei, vei fi hidratat, ceea ce va sprijini nivelul de energie.
Bauturile bogate in zaharuri au un efect direct proportional cu lipsa de energie, cu oboseala. De aceea, este indicat sa eviti cat mai mult bauturile si alimentele bogate in zaharuri. Daca bei cafea dimineata, incearca sa pui cat mai putin zahar sau chiar deloc.
O dieta sanatoasa si bogata in substante nutritive iti va oferi aportul de energie dorit, astfel ca nu vei mai avea nevoie de cofeina. Gandeste-ti meniul zilnic astfel incat sa cuprinda legume, fructe, carne usoara si/sau nuci. Evita prajelile, carnea cu multa grasime, dar si bauturile carbogazoase si alcoolul.
Daca te incapatanezi sa consumi cofeina, incearca sa optezi pentru surse naturale precum Guarana. Varianta naturala te va ajuta sa elimini zaharul, conservantii si alte produse chimice. Poti consuma aceasta bautura in loc de cafea, iar efectul va fi unul de lunga durata.
Nici nu te trezesti bine si bei o gura de cafea care sa iti dea energie? Este adevarat ca aceasta bautura este cea mai buna prietena a diminetilor noastre, dar oare putem sa inlocuim cafeaua cu altceva? Iata 8 moduri in care poti avea energie toata ziua, fara sa bei cafea, potrivit Lifehack.org.
