Multe persoane care tin o dieta "triseaza" pentru ca pur si simplu au tentatii la tot pasul. Nu putem controla ce vedem cand suntem pe strada, la munca sau in alte locuri publice, dar putem alege ce vedem in casa si in frigiderul nostru.
Gasiti un loc ascuns din casa in care sa depozitati dulciurile sau gustarile sau, daca le tineti in frigider, puneti-le in vase opace (pentru a vedea, de cate ori deschideti frigiderul, ca aveti o ciocolata "interzisa" langa fructele "permise").
Sigur, puteti pur si simplu sa nu cumparati niciun aliment "interzis" si, astfel, sa nu aveti in casa niciun fel de tentatie culinara. Insa, in acest caz, exista un risc la care putini se gandesc: tentatia de a consuma mancaruri "interzise" in afara casei (la munca, la o cafenea etc) va fi mult mai mare, deoarece va linisteste gandul ca acasa aveti doar alimente sanatoase.
Solutia este, deci, tot moderatia: cumparati ce va place, dar consumati cu masura.
Fa o lista de cumparaturi
2/5
Unul dintre cele mai simple si eficiente sfaturi ramane acesta: fa o lista de cumparaturi cand mergi la supermarket si cumpara doar ce ai trecut acolo. In acest fel iti impui sa nu te lasi prada tentatiilor si nu vei achizitiona tot felul de lucruri de alimente "interzise".
Evita compania atunci cand mananci
3/5
Atunci cand suntem singuri la masa, mancam in medie cu 30% mai putin decat atunci cand suntem cu prietenii. Explicatia e simpla: mai "ciugulim" si din farfuriile lor, iar atunci cand suntem intr-o discutie nu mai suntem atenti la cat si ce consumam. Recomandat ar fi sa incerci sa iei mesele principale singur (a), iar cand esti cu prietenii sa te limitezi la o gustare.
Incearca sa ai in farfurie doua feluri de mancare
4/5
Incearca sa ai mereu in farfurie doua feluri de mancare, pe care sa le aranjezi cat mai frumos: carne si salata, peste si salata, legume si fructe de mare etc. Aspectul farfuriei si gandul ca ai mancare suficienta te vor face sa te saturi, chiar daca portiile sunt mici.
![]()
Nu te lasa demoralizat de "esecuri"
5/5
Dupa o perioada de restrictii alimentare, in care ai consumat doar mancaruri sanatoase si ai renuntat complet la dulciuri, ai sanse destul de mari sa cedezi intr-o zi si sa te "rasfeti" cu tot ce nu ai voie sa mananci.
Astfel de momente nu ar trebui insa sa te demoralizeze si sa te faca sa consumi si mai multe alimente nesanatoase. Pur si simplu accepta esecul ca fiind izolat si revino pe drumul dietei.
Mai ales in sezonul estival, multi dintre noi suntem preocupati sa avem un trup cat mai suplu si ne dorim sa scapam cat mai repede de kilogramele in plus. Stim cu totii insa ca, pentru rezultate, este nevoie de foarte ambitie, dar si de cunoasterea catorva mici "trucuri" care pot facilita drumul spre reusita. Iata, deci, sapte sfaturi oferite de site-ul Bright Side celor care vor sa slabeasca.
